Nikt nie rozwodzi się tak samo. Wszyscy jesteśmy różni, a rozwód wpłynie na nas na różne sposoby. Ale niezależnie od sytuacji i okoliczności rozpadu, odczuwasz emocje, czy to stres, złość, strach czy stratę. Może pomóc ci zrozumieć, że emocje, które czujesz, są normalne i że są doświadczane przez innych w twojej sytuacji. Jean Poppe, MA, LPC, NCC stwierdza w artykule na stronie konsultantów zawodowych i klinicystów, że kiedy przechodzi się przez rozwód, doświadcza się formy utraty i naturalne jest odczuwanie żalu z powodu tej straty. Będziesz się smucić z powodu utraty związku, którego spodziewałeś się trwać wiecznie, i na przyszłość, którą zaplanowałeś, ale teraz to się nie stanie. Chociaż nie każdy może doświadczyć wszystkich lub nawet jednego z etapów, warto wiedzieć, jak te etapy działają i czego się spodziewać, kiedy lub kiedy ich doświadczasz.
Scena odmowa
Kiedy po raz pierwszy podejmiesz decyzję o rozwodzie lub masz taką decyzję, możesz zareagować, postępując tak, jakby nic się nie wydarzyło. Możesz prowadzić normalne życie, wykonywać normalne czynności i nie wierzyć w rzeczywistość tego, co dzieje się w twoim życiu. Ten etap może również charakteryzować się poczuciem szoku lub drętwienia z powodu tego, co się wydarzyło, i chociaż dajesz wrażenie normalności, możesz w rzeczywistości przechodzić tylko przez ruchy.
Ból i strach
Przechodzisz ogromną zmianę w swoim życiu. Być może ktoś skrzywdził cię źle przez osobę, której najbardziej zaufałeś na świecie, lub musiał zaakceptować fakt, że małżeństwo, na które ciężko pracowałeś, po prostu nie zadziała. Kiedy odmowa się kończy, rzeczywistość waszej sytuacji zaczyna zapadać. Będziecie odczuwać ból z powodu utraty waszego małżeństwa i lęku przed tym, co przyniesie przyszłość.
Scena gniewu
Szukasz kogoś, kogo winisz za tę straszną rzecz, która dzieje się w twoim życiu. Możesz mieć uzasadnioną złość w stosunku do swojego byłego małżonka. Lub może poczuć złość wobec teściów, rodziców, przyjaciół, a nawet dzieci. Chociaż normalne jest odczuwanie pewnego stopnia gniewu, jeśli twoje uczucia wydają się być poza kontrolą lub skierowane przeciwko niewłaściwym ludziom, w szczególności dzieciom, wtedy powinieneś szukać profesjonalnej pomocy. Być może będziesz musiał uporać się z gniewem innych - twoje dzieci będą odczuwały te uczucia i mogą obwiniać cię o rozpad rodziny, lub twój były może być na ciebie zły, jeśli podjąłeś rozwód.
Etap negocjacji
Jest rzeczą normalną unikanie nieuchronności zakończenia małżeństwa poprzez negocjacje ze swoim byłym współmałżonkiem lub z samym sobą. Możesz obiecać zmienić pewne zachowania, jeśli tylko możesz mieć kolejną szansę. Dzieje się tak, ponieważ chcesz spróbować powstrzymać ból, który odczuwasz, a także możesz próbować odzyskać kontrolę nad sytuacją.
Scena winy
Twój rozwód może nie być twoją winą. Podobnie, możesz nie być w stanie zrzucić winy prosto do drzwi twojego byłego. Jednak na tym etapie można myśleć o tym, jak można inaczej postąpić, jak można zapobiec sytuacjom i sprawić, by twoje małżeństwo działało. Na tym etapie kwestionujemy wysiłek, jaki podjęliśmy w małżeństwie i naszym zachowaniu. Może to spowodować przytłaczającą potrzebę cofnięcia czasu, aby poprawić sytuację.
Etap depresji
Całkowicie normalne jest odczuwanie pewnego stopnia depresji podczas rozwodu. Może ci być trudno spać, mimo że czujesz się wyczerpany fizycznie i psychicznie. Możesz stracić apetyt lub przejadać. Bycie porywczym i zgryźliwym z tymi, którzy są blisko ciebie, jest również normalne. Pamiętaj, że inni zaangażowani mogą również czuć się w ten sposób, szczególnie wszystkie zaangażowane dzieci. Jeśli te objawy wydają się bardzo poważne lub trwają przez dłuższy czas, w tobie lub twoich dzieciach, poszukaj pomocy medycznej.
Etap akceptacji
W pewnym momencie zaczniesz akceptować sytuację. Zdasz sobie sprawę, że życie się zmieniło i że nie powróci do tego, jak było. Mimo to czujesz się dobrze i wiesz, że możesz iść naprzód. Przyłącz się do tej siły i pozwól sobie uwierzyć w swoją zdolność do bycia odpornym, radzenia sobie i przetrwania. Będziesz wiedział, że możesz zacząć nowe życie i chociaż to może wydawać się przerażające, doświadczenia, które przeszedłeś, pomogą ci kontynuować.
