Psyllium jest naturalnym źródłem błonnika pochodzącego z rośliny Plantago ovata, która produkuje małe, pokryte żelem nasiona. Ta roślina jest źródłem rozpuszczalnego lub lepkiego błonnika, który w żołądku tworzy żelopodobną pastę, która może pomóc w powolnym trawieniu, promować stały poziom cukru we krwi i sprawić, że poczujesz się pełniejszy, dłużej. Jednak przyjmowanie nadmiernej ilości łusek psyllium może powodować nieprzyjemne objawy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem psyllium, aby upewnić się, że bierzesz odpowiednią dawkę dla siebie.
Wpływa na dawkowanie leków
Łuska psyllium ma na celu spowolnienie przechodzenia substancji przez przewód pokarmowy. Ten efekt może być jednak szkodliwy, jeśli przyjmujesz pewne leki, które zależą od określonego czasu trawienia, aby okazać się skuteczne. Z tego powodu przyjmuj łuski psyllium na dwie do czterech godzin przed przyjęciem innych leków, aby nie zmieniać skuteczności leków.
Dyskomfort w jamie brzusznej
Chociaż twoje ciało nie trawi całkowicie łuski psyllium, musisz przyzwyczaić się do dodanych ilości błonnika w twoim ciele. Jeśli zbyt szybko zwiększysz dawkę łuski psyllium lub zażyjesz zbyt dużo psyllium w jednym czasie, możesz doświadczyć działań niepożądanych ze strony przewodu pokarmowego, takich jak gaz i wzdęcia, ponieważ bakterie w twoich jelitach wydzielają dodatkowy gaz, starając się przyzwyczaić do dodanego włókna. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości płynów oprócz przyjmowanej psyllium, możesz również odczuwać zaparcia. Dzieje się tak, ponieważ rozpuszczalne włókno musi wchłonąć wodę, aby okazać się skuteczne. Bez wystarczającej ilości wody stolec może stać się utwardzony, suchy i trudny do przejścia.
Ciężkie objawy
Oprócz nieprzyjemnych objawów, takich jak gaz i wzdęcia, mogą również wystąpić poważne skutki uboczne w wyniku przyjmowania zbyt dużej ilości psyllium. Wymioty, silny ból brzucha, krwawienie z odbytu lub zaparcie trwające dłużej niż siedem dni są potencjalnie poważnymi skutkami ubocznymi przyjmowania zbyt dużej ilości psyllium, jak podaje Drugs.com. Jeśli wystąpią takie objawy, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.
Rekomendowana dawka
Należy zawsze postępować zgodnie z zaleceniami lekarza prowadzącego w sprawie dawkowania psyllium, zaczynając od mniejszej dawki około 1/2 łyżeczki. zmieszane w 8 uncji szklanka wody może pomóc twojemu ciału dostosować się do dodanego włókna, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Z biegiem czasu możesz zwiększyć dawkę do 2 łyżeczek. włókna w 8 uncji. kubek wody. Jest to ogólna maksymalna zalecana dawka. Jeśli jednak wystąpią u Ciebie objawy zdrowotne, takie jak zespół jelita drażliwego, lekarz może zalecić przyjęcie większej dawki.
