Jeśli jesz zdrową dietę, prawdopodobnie nie będziesz miał niedoboru potasu. Prawie każdy rodzaj spożywanego pokarmu roślinnego zawiera potas, od owoców i warzyw po orzechy i nasiona. Brak wystarczającej ilości potasu powoduje stan zwany hipokaliemią. Niektóre objawy hipokaliemii są oczywiste, podobnie jak ekstremalne zmęczenie, chociaż inne mogą nie być zauważalne od razu.
Serce trzepoce
![](http://img.sxph.org/img/food-and-drink-2018/what-happens-to-your-body-when-you-don-t-get-enough-potassium.jpg)
Jeśli masz wrażenie, że twoje serce przeskakuje od uderzenia, stan zwany arytmią, może to oznaczać, że twój potas słabnie. Potas to rodzaj elektrolitu, który działa poprzez transport elektryczności z komórki do komórki. Ale jeśli nie masz wystarczającej ilości potasu, ten prąd elektryczny może nie być tak stabilny, co powoduje, że te serca trzepoczą. W bardzo ciężkich przypadkach hipokaliemii zaburzenia rytmu serca mogą spowodować, że rytm pracy serca ulegnie dramatycznemu osłabieniu lub stanie się nieregularna, co może być fatalne - zauważa Instytut Linus Pauling.
Nieregularne ruchy jelit
![](http://img.sxph.org/img/food-and-drink-2018/what-happens-to-your-body-when-you-don-t-get-enough-potassium-2.jpg)
Ponieważ potas przewodzi prąd elektryczny, jego rola powoduje, że mięśnie kurczą się i odprężają. Twój przewód pokarmowy jest pełen mięśni, które przenoszą pokarm i odpady przez jelito. Jednak gdy brakuje ci potasu, te mięśnie mogą nie uzyskać siły, której potrzebują do poruszania się. W rezultacie twoje wnętrzności zwalniają, powodując zaparcia. Możesz nie mieć wypróżnienia przez kilka dni, lub kiedy pójdziesz się ulżyć, możesz odciążyć się i trudno jest przejść przez ruch jelit.
Słabe mięśnie
![](http://img.sxph.org/img/food-and-drink-2018/what-happens-to-your-body-when-you-don-t-get-enough-potassium-3.jpg)
Gdy hipokaliemia zaczyna działać, równowaga płynów w całym układzie ulega skręcie na najgorsze. Potas znajduje się głównie wewnątrz komórek, wchodząc i wychodząc w miarę potrzeby. Ale kiedy twoje spożycie potasu nie jest równe, ciśnienie z komórek otaczających płyn idzie w górę, co utrudnia komórkom wykonywanie pracy i utrzymywanie przepływu prądu. Będziesz mieć trudności z codziennymi czynnościami, gdy twoje mięśnie osłabną, a drętwienie i mrowienie zaczną wpływać na twoje ręce i nogi.
Problemy Oddychanie
![](http://img.sxph.org/img/food-and-drink-2018/what-happens-to-your-body-when-you-don-t-get-enough-potassium-4.jpg)
Ze względu na rolę potasu w rozpalaniu twoich mięśni, możesz doświadczyć paraliżu, całkowicie tracąc kontrolę nad twoją funkcją mięśni, jeśli nie dostaniesz odpowiedniego potasu. Dotyczy to nie tylko mięśni, które kontrolujesz, takich jak ruchy dłoni i stóp. Obejmuje również mięśnie, które działają samodzielnie. W niektórych przypadkach paraliż może wpływać na płuca, donosi Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland. Może Ci być trudno oddychać lub szybko stracić oddech, ponieważ poziom potasu zaczyna gwałtownie spadać.