Istnieje kilka teorii na temat tego, dlaczego ludzie przybierają na wadze, gdy na niektóre leki, w tym związek leku z insuliną, wpływają na niektóre markery genów. Niektóre leki zwiększają apetyt - twierdzi dr Lawrence Cheskin, dyrektor Centrum Zarządzania Ciężarem Johns Hopkinsa lub wywołują apetyt na jedzenie. Niektóre leki, o których wiadomo, że wpływają na przyrost masy ciała obejmują leki przeciwdepresyjne, leki przeciwzapalne i leki zmniejszające ciśnienie krwi. Podczas oglądania tego, co jesz i chodzenia na siłownię z pewnością pomoże ci upuścić kilka kilogramów, najpierw musisz omówić swoje działania niepożądane z lekarzem.
Krok 1
Porozmawiaj ze swoim lekarzem Zdjęcie: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Umów się na spotkanie z lekarzem, który przepisał lek. Zanim wybierzesz się na siłownię, zanim zmienisz dietę, musisz omówić ten efekt uboczny z lekarzem. Musisz mieć pewność, że zmiana diety i rygorystyczne ćwiczenia, które musisz wykonać, aby zmniejszyć masę ciała, nie będą zakłócać twoich leków.
Krok 2
Kredyt na receptę: Dynamic Graphics / Creatas / Getty Images Przejdź na inny lek. Zapytaj swojego lekarza, czy istnieje inny lek, który może leczyć twoje problemy zdrowotne, ale nie powoduje przyrostu masy ciała. Cheskin ostrzega, że jeśli nagle przerwiesz przyjmowanie leków, te skutki uboczne mogą być gorsze niż uzyskanie kilku kilogramów.
Krok 3
Ćwicz codziennie Zdjęcie: Estudi M6 / iStock / Getty Images Ćwiczenia każdego dnia. Niektóre leki na receptę mogą zmniejszyć metabolizm o 10 procent, twierdzi Madelyn Fernstrom, dyrektor Centrum Zarządzania Ciężarem w University of Pittsburgh Medical Center, co powoduje, że przyrost masy ciała jest prawie nieunikniony. Trening interwałowy to skuteczny sposób na zwiększenie metabolizmu i spalanie kalorii. Włącz krótkie cykle rygorystycznych ćwiczeń do typowych ćwiczeń aerobowych. Na przykład, chodź w szybkim tempie na bieżni przez 10 minut i biegnij przez pięć minut. Powtórz dwa lub trzy razy.
Krok 4
Zjedz mniej kalorii Photo Credit: Digital Vision./ Digital Vision / Getty Images Zjedz mniej kalorii. W normalnych okolicznościach sieć informacji kontroli wagi wskazuje, że musisz spożywać mniej kalorii niż zużywasz, aby schudnąć. Ponieważ jedzenie i brak ruchu nie spowodowały przyrostu masy ciała, dokładna ilość kalorii, które musisz przyjąć, nie będzie tak łatwa do zmierzenia. Fernstrom zaleca spożywanie niskokalorycznych potraw, które sprawiają, że czujesz się zaspokojony. Spróbuj spożywać pokarmy o wysokiej zawartości błonnika, które wymagają czasu, aby organizm mógł je strawić, chude białka i zdrowe tłuszcze, dzięki czemu poczujesz się pełniejszy szybciej.
Krok 5
Przekąska na owoce i warzywa Photo Credit: pilipphoto / iStock / Getty Images Przekąska na warzywa i owoce. Te produkty mają wysoką zawartość wody, dzięki czemu czujesz się pełny. Mają także znacznie mniej kalorii w porównaniu do słodyczy, pieczonych słodyczy i słonych przetworzonych przekąsek.
Krok 6
Picie wody Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images Pij wodę lub napoje niskokaloryczne. A 22 oz. butelka sody może mieć prawie 300 kalorii. Aby zminimalizować spożycie kalorii, pij bez cukru mrożoną herbatę, dietę lub wodę.
Wskazówki
- Następnym razem, gdy twój lekarz przepisze nowy lek, zapytaj, czy to spowoduje przyrost masy ciała. Zapobieganie przybieraniu na wadze jest dużo łatwiejsze niż utrata wagi po rozpoczęciu przyjmowania nowego leku.
Ostrzeżenia
- Możesz zapytać swojego lekarza, czy mniejsza dawka pomoże, ale czasami nie jest to ilość leku, która powoduje przyrost masy ciała, ale jak lek oddziałuje z różnymi hormonami i neurotransmiterami w twoim mózgu.
