Witryna Health Insiders informuje, że około jedna na pięć kobiet przyznała się do stosowania tabletek odchudzających w pewnym momencie w ich wysiłkach zmierzających do utraty wagi. Podczas gdy coraz więcej rodzajów pigułek dietetycznych obiecuje wyniki, ważne jest, aby używać ich ostrożnie i jako część dobrze zaokrąglonego schematu odchudzania. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem którejkolwiek z tych tabletek, ponieważ wpływają one na wszystkich na różne sposoby.
Modyfikowanie nawyków żywieniowych
Wszystkie programy odchudzające powinny obejmować zdrową dietę. Według USA Today, nawet tabletki odchudzające wymagają zdrowych nawyków żywieniowych, aby zobaczyć wiele wyników. Przytaczają wyniki badań przeprowadzonych przez National Institutes of Health, które zalecają, aby ludzie dążący do utraty wagi przyjmowali zdrowe nawyki żywieniowe, niezależnie od tego, czy biorą narkotyki, aby pomóc im w utracie wagi, czy też nie.
Staraj się wprowadzać co najmniej godzinę ćwiczeń do swojej rutyny kilka razy w tygodniu. Jeśli bierzesz tabletki odchudzające, więcej ćwiczeń zwiększy twoje szanse na osiągnięcie celów odchudzających. Według magazynu Fitness, kobiety w wieku od 18 do 30 lat, które chodzą co najmniej 4 godziny dziennie, są o 44 procent bardziej narażone na utratę wagi niż kobiety w tym samym wieku, które nie.
Zarządzanie lękiem
Pigułki na diecie pomagają ludziom łatwiej kontrolować ich wagę, ale nie stres. American Council on Exercise zaleca ćwiczenia jako sposób radzenia sobie ze stresem, który może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca. Zalecają również dobre odżywianie jako sposób na zwalczanie stresu w miejscu pracy.
Podczas gdy tabletki odchudzające mogą zapewniać zwiększenie masy ciała osobom, które nie mogą lub nie będą pracować tak ciężko na siłowni, jak ci, którzy ich nie przyjmują, nie ma dowodów, które potwierdzają ideę pigułek dietetycznych jako sposobu radzenia sobie z lękiem. ACE informuje, że jedna godzina ćwiczeń może wygenerować od 90 do 120 minut odpowiedzi relaksacyjnej. Włączenie każdego ćwiczenia do każdego dnia powinno pomóc utrzymać wysoki poziom ducha i niski poziom stresu.
Tłumienie apetytu
Pigułki dietetyczne mogą być pomocne dla osób, które mają tendencję do przejadania się. To dlatego, że wiele tabletek odchudzających to także środki tłumiące apetyt. Takie pigułki mogą oszukać mózg, myśląc, że jesteś pełny, nawet gdy nim nie jesteś. Podczas gdy ćwiczenia mogą spalić kalorie i pobudzić utratę wagi, może to również prowadzić do głodu. Niektóre tabletki na odchudzanie mogą pomóc utrzymać ten głód na dystans.
Zmiany stylu życia
Dla wielu osób utrata masy ciała jest problemem ciągłym. Utrzymanie zdrowej wagi wymaga zmiany stylu życia i to jest coś, czego pigułki dietetyczne nie mogą zapewnić. Kłopotliwe efekty uboczne są często czynnikiem zniechęcającym dla osób rozważających przyjmowanie tabletek odchudzających w długim okresie i może być trudno przewidzieć, jakie będą długoterminowe skutki. Według MSNBC, wiele osób, które zaprzestają przyjmowania pigułek odchudzających, kończy z powrotem na wadze. Bieżące ćwiczenia i zdrowe odżywianie to jedyny sposób na utrzymanie dodatkowej wagi na dobre.
Strona PhysOrg.com przytacza badanie UCLA, które wykazało, że co najmniej jedna do dwóch trzecich dietetyków, którzy tracą na wadze, zyskuje na wadze w ciągu pięciu lat, czyniąc prawdziwe i trwałe zmiany stylu życia tak ważne dla utraty wagi. Pigułki na diecie nie są zdrową opcją na dłuższą metę.
