Jeśli masz tydzień, aby schudnąć, dieta typu "siedmiodniowa dieta" może wydawać się skutecznym planem. American Heart Association ostrzega przed stosowaniem diet odchudzających, takich jak dieta siedmiodniowa, ponieważ nie jest zrównoważona i nie zapewni długotrwałej utraty wagi. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem diety siedmiodniowej, aby schudnąć, szczególnie jeśli masz problemy zdrowotne lub alergie.
Znaczenie
Dieta siedmiodniowa koncentruje się na spożywaniu ścisłej ilości i kombinacji niskokalorycznej żywności w celu zmniejszenia spożycia kalorii i tłuszczu. Im mniej kalorii i gramów tłuszczu jesz w ciągu dnia, tym więcej wagi stracisz. Pochodzenie diety siedmiodniowej jest nieznane, zgodnie z EveryDiet.org. Dieta została przekazana przez Internet i nie wymaga książek ani instrukcji obsługi, aby przestrzegać tej diety.
Funkcjonować
Zgodnie z artykułem "7-dniowy przegląd diety" na dietetycznej stronie internetowej DietSpotlight.com, dieta zawiera tylko około 500 kalorii dziennie, czyli znacznie mniej niż dzienne zalecane spożycie kalorii z 2000 kalorii dziennie. Chociaż spożywanie mniejszej ilości kalorii może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, zachowają one tylko wagę, jeśli będziesz nadal spożywać mniej kalorii. Możesz stracić na wadze w ciągu tygodnia, ale możesz odzyskać ją natychmiast po wznowieniu normalnego spożycia kalorii.
Plan posiłków
Pierwszego dnia diety zjedz tylko owoce. Zjedz tyle owoców i soków owocowych, ile chcesz, ale unikaj bananów. W drugim dniu diety jedz tylko warzywa - takie jak brokuły, marchewki i seler - i zupę warzywną. Zjedz tyle warzyw i tyle zupy, ile chcesz. Trzeciego dnia zjedzą owoce i warzywa, soki owocowe i zupę warzywną. Unikaj bananów, ale spożywaj jak najwięcej owoców i warzyw. Czwartego dnia spożywaj tylko pięć bananów i pięć szklanek pełnego mleka. W piątym, szóstym i siódmym dniu spożywaj cztery 3-oz. porcje wołowiny, ryby lub kurczaka i jeść tyle zielonych warzyw, ile potrzeba.
Rozważania
Zgodnie z EveryDiet.org, dieta nie jest zalecana, ponieważ nie zawiera równowagi w każdej grupie żywności. Zamiast tego polega na izolowaniu każdej grupy żywności i spożywaniu tylko jednej lub dwóch grup żywności dziennie, co nie jest zdrowe. Przez pierwsze dwa dni diety nie zużywa się białka. Spożywanie tylko jednego rodzaju żywności może powodować problemy zdrowotne, szczególnie jeśli kontynuujesz dietę dłużej niż tydzień.
Expert Insight
American Heart Association nie zaleca fad diet, które zachęcają dietetyków do jedzenia jednej grupy żywności, aby schudnąć, jak wnioski Siedmiu Dni Diet. Zamiast tego AHA sugeruje jedzenie diety, która zawiera bilans świeżych owoców i warzyw, pełnych ziaren i chudego białka w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami, aby schudnąć i utrzymać wagę.
