Pływanie dwuminutowe 100 m może być najlepszym czasem lub najgorszym z czasów. Możesz zacząć jako początkujący pływak, po prostu wdzięczny za dokończenie dystansu bez zatrzymywania się. Dzięki ulepszonej technice i wytrzymałości, czas pływania poprawia się wraz z niezadowoleniem z poprzedniej wydajności. Od 2011 r. Rekord olimpijski w pływaniu na 100 m zajmuje nieco ponad 47 sekund. Przed oceną skuteczności rozważ czynniki, które wpływają na Twój czas.
Długość basenu
Międzynarodowa Federacja Pływania ogranicza pule zawodów do dokładnych wymiarów, ponieważ wielkość basenu może determinować czas wyścigu. Mniejsze baseny dają szybsze czasy, ponieważ można oderwać się od ściany i zazwyczaj pływają szybciej pod wodą przed wynurzeniem. Baseny olimpijskie mierzą 50 m, więc pływając na 100 m, wykonuje się jedną turę, aby pokonać dystans. W basenach o długości 25 m trzykrotnie spychasz ścianę. Zasadniczo, Twój czas 100 mw puli 25 m jest niższy niż w puli 50 m.
Podstawy interwałowe
Czas pływania zależy od wieku i umiejętności. Ogólnie rzecz biorąc, przeciętni pływacy z okrążenia w basenie o długości 100 m, wygodnie kończą pływanie 100 metrów w dwie minuty. Pływak, który ma łatwy przedział czasu wynoszący dwie minuty, uważałby, że 100-minutowy czas jednej minuty i 30 sekund jest bardzo dobry. Konkurencyjny pływak, który płynie nieprzerwanie na 100-milimetrowej przerwie jednej minuty 10 sekund, prawdopodobnie byłby zdenerwowany, gdyby nie mogła wykonać sprintu na 100 m okrążeniu w ciągu jednej minuty.
Race vs. Laps
Twój czas wyścigu na 100 m będzie prawdopodobnie niższy niż interwał okrążenia na 100 m, ponieważ podczas wyścigu zwykle wykonujesz nurkowanie na starcie. Nurkowanie i wynikająca z niego prędkość podwodna golą czas pływania. Odpychanie od ściany, gdy zegar tempa osiągnie "szczyt", lub nawet minutę, na początku odległości 100 m da wolniejszy czas niż początek nurkowania. Na przykład Twoja rasa 100 m może wynosić jedną minutę 30 sekund, a czas okrążenia może wynosić jedną minutę 35 sekund.
Zakręty
Odwróć się, aby pomóc Ci ogrzać czas z dala od pływania 100 metrów. Ciasne, szybkie salto i mocne odepchnięcie od ściany to najbardziej efektywny sposób na zmianę kierunku w basenie. Zły zwrot w obie strony spowalnia i działa przeciwko tobie. Zbyt szybkie skręcanie pozostawia ci zbyt dużo miejsca, aby uzyskać ciasną, zwiniętą pozycję do odpychania, a rzutowanie zbyt późno może zostawić cię bez żadnego pola manewru. Używaj otwartych zakrętów lub tych, w których po prostu łapiesz ścianę basenu i odwracasz kierunek nad wodą, jeśli twoje klapki są na flopie lub masz trudności z wstrzymywaniem oddechu podczas podwodnych zakrętów.
