Crackerbread, niskokaloryczny, pełnoziarnisty cracker o dużej zawartości włókien, jest kluczem do popularnego nowego trendu dietetycznego, F-Factor Diet. Dieta F-Factor to zrównoważona, niskokaloryczna dieta, która opiera się na owocach, warzywach, chudym białku i wysokowęglowodanowych węglowodanach, a także na krakersach o wysokiej zawartości błonnika. Crackerbreads są uzupełnieniem planu odchudzania i mogą pomóc w osiągnięciu masy docelowej.
cechy
Crackerbreads zapewniają wysoki poziom błonnika lub części pokarmów roślinnych, których organizm nie może wchłonąć. Będziesz jadł codziennie 8 przekąsek na diecie F-Factor wraz z innymi wysokowłóknistymi pokarmami, takimi jak zboża bogate w błonnik, owoce i warzywa. Całkowite spożycie błonnika znacznie przekroczy zalecenie Instytutu medycyny Narodowej Akademii Nauk od 21 do 38 g dziennie, w zależności od wieku i płci.
Funkcjonować
Wysoki poziom błonnika sprawia, że czujesz się pełny, dodając masę do posiłków bez dodawania znacznych kalorii. Skandynawskie krakersy GG szczególnie polecane na diecie zawierają tylko 12 kalorii, ale 5 g błonnika. Zwiększony poziom błonnika może pomóc uniknąć objadania się i zmniejszyć podjadanie między posiłkami. Żywność o wysokiej zawartości błonnika również wymaga zwiększonego żucia i może spowalniać posiłki, zachęcając do zatrzymania się, gdy czujesz się pełny.
Znaczenie
Dieta F-Factor obejmuje szeroką gamę produktów spożywczych, zawierających porcje owoców, warzyw, chudego białka i niskotłuszczowych lub beztłuszczowych produktów mlecznych. Dieta zawiera fazę wprowadzającą z ograniczonymi węglowodanami innymi niż crackerbreads, stopniową reintrodukcją węglowodanów pełnoziarnistych i fazą podtrzymującą. Kalorie są dość niskie, szczególnie w pierwszej fazie diety, ale wysoki poziom włókien może zmniejszyć uczucie głodu i dyskomfortu.
Korzyści
Dieta wysokobłonnikowa oferuje korzyści inne niż kontrola wagi. Zwiększone spożycie błonnika normalizuje wypróżnienia, utrzymuje zdrowie jelit, obniża poziom cholesterolu i pomaga kontrolować zmiany poziomu cukru we krwi, zgodnie z kliniką Mayo. Dieta F-Factor zawiera żywność ze wszystkich grup żywności i spełnia wytyczne dotyczące zdrowej diety zalecane przez American Heart Association.
Ostrzeżenie
Może się zdarzyć, że będziesz odczuwał gaz i wzdęcia, zwiększając spożycie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak produkty z otarciami. Dieta F-Factor pozwala na różnorodne produkty spożywcze, ale wymaga dalszego spożywania crackerbreadów. Możesz dodać różne dodatki, aby zmniejszyć monotonię i sprawić, że mdłe krakersy będą bardziej atrakcyjne. Chociaż ta dieta jest odpowiednia dla większości ludzi, skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem znaczących zmian w diecie, szczególnie jeśli masz zespół nadwrażliwości jelita grubego, chorobę Leśniowskiego-Crohna lub inne schorzenia mające wpływ na zdrowie jelit.
