Wiesz o tym, kiedy jesteś w tym.
Kiedy piszesz w dzienniku bez bloku pisarza, gubisz się w pobudzającej rozmowie lub surfujesz po fali bez strachu. Niektórzy nazywają to "przebywaniem w strefie" lub nawet "znikaniem".
Istnieje wiele sposobów definiowania "przepływu", terminu używanego do opisania losowych nieopisywalnych wybuchów energii, napadów euforii lub po prostu całkowitego zaangażowania się w aktywność ze skupieniem i przyjemnością.
Rozmawialiśmy z dr. Svenem Hansenem, założycielem The Resilience Institute, którego firma zapewnia szkolenia dla kadry kierowniczej i specjalistów, aby zapewnić, że osiągają najlepsze wyniki. Według Hansena przepływ może zwiększyć produktywność nawet pięciokrotnie i pozostawia pracowników głęboko zakorzenionych.
"Flow to stan doskonałości, w którym działamy w najlepszym wydaniu. Nasze talenty i umiejętności stanowią znaczące wyzwanie "- mówi Hansen. "Czterdzieści lat badań pokazuje, że każdy z nas może nauczyć się znaleźć przepływ w naszym życiu."
Być może prawie niemożliwe jest żyć w stałym stanie przepływu, ale z pewnością możesz wydłużyć czas spędzany w stanie przepływu - zwiększając ogólny sukces. Oto pięć sposobów na wprowadzenie i zwiększenie przepływu w życiu codziennym.
Aby w pełni skupić się, wyłącz wszystkie możliwe dystraktory. Źródło: Nattawut Thammasak / Adobe Stock 1. Skup swoją uwagę
E-maile, SMS-y, internet, telewizja i znajomi, błagający o uwagę, mogą od razu Cię odepchnąć. Nagle projekt, który miał zająć ci 20 minut, trwał dwie godziny. Jednym świetnym sposobem, aby zachować skupienie i stworzyć bezproblemowy przepływ, jest wyłączenie wszystkich możliwych rozpraszaczy.
Według dr Svena: "Kiedy coś robisz, rób to ze 100-procentowym skupieniem." Kiedy naprawdę chcesz coś osiągnąć, daj sobie przerwę od świata. Wyłącz telefon, wyłącz komputer, odejdź od telewizora i daj znać ludziom, że jesteś zajęty, a skontaktujesz się z nimi później: masz arcydzieło do stworzenia!
Kiedy tworzysz tę przestrzeń dla działań, możesz osiągnąć to poczucie bezczasowości, rozkoszować się strachem w działaniu i prezentować znacznie więcej postępów, niż to sobie wymarzyłeś.
2. Ustaw jasne i konkretne cele
Część tworzenia przepływu w życiu codziennym wymaga dyscypliny. Twórz granice wokół tego, co chcesz osiągnąć.
Zgubienie się w kilku działaniach naraz może zamienić się w stratę czasu i zaszkodzić reszcie listy rzeczy do zrobienia. Szkoda by było wyeliminować euforyczny dar, jaki ma do zaoferowania przepływ, ponieważ nie udało ci się ustalić celów, które możesz osiągnąć. Więc jeśli chcesz zatracić się w pracy i zarabiać na życie, ustal jasne i namacalne cele.
Aby naprawdę uzyskać przepływ, wyznacz jasne i namacalne cele. Źródło: cacaroot / Adobe Stock Na przykład: "Chcę edukować świat na temat wartości utrzymania zdrowej diety." Oznacza to, że potrzebujesz jasnego planu, na którym możesz skupić swoją uwagę, dając ci niezbędną strukturę, aby pozostać w granicach swoich obowiązków. Następnie możesz odłożyć na bok określony czas na ukończenie każdego zadania.
Pamiętaj, aby nadal sprawdzać, czy Twoje działania są zgodne z Twoimi celami. Utrzyma to pracę w trybie przepływu.
3. Zamelduj się ze sobą
Nienawidzisz swojej pracy? Dzięki przepływowi możesz wytrenować swój mózg, aby się w nim zakochać lub popchnąć w innym kierunku. Wszystko, co musisz zrobić, to po prostu sprawdzić siebie.
"Jedynym pewnym znakiem, że jesteś w ruchu, jest to, jak się czujesz" - mówi Hansen. "Przepływ to różnica między pracą, której nienawidzisz, a pracą, którą kochasz." Wielu z nas spędza niemal codziennie z ludźmi, których nie możemy znieść, idąc na miejsca pracy, których nienawidzimy i marnując cenną energię, której nigdy nie odzyskamy. Może więc czas, abyśmy zaczęli prowadzić z nami dialog wewnętrzny.
Odpraw się często ze sobą, pytając: "Jak ta aktywność sprawia, że się czuję?" Rób notatki, abyś mógł odnieść się do czasów, kiedy poczułeś naenergetyzowane, szczęśliwe i inspirowane, a także czasy, w których czułeś się wyczerpany, wyczerpany i sfrustrowany. Twój wewnętrzny kompas jest niesamowitym przewodnikiem, który prowadzi cię tam, gdzie powinieneś skupić swoją uwagę.
Aby być bardziej produktywnym, kreuj przepływ i cel w codziennych zadaniach. Źródło zdjęcia: WavebreakMediaMicro / Adobe Stock 4. Utwórz przepływ w codziennych zadaniach
Dr Eric Maisel, autor ponad 40 książek, który specjalizuje się w celu życia, zdrowia psychicznego i kreatywności coachingu, mówi się „stworzyć przepływ w codziennych zadań, tworząc uroczysty mostu - może głęboki oddech i inteligentną myśl - że przypomina że chcesz się uspokoić, iść głęboko ... "
Przed każdym codziennym zadaniem, jeśli zwolnisz i po prostu weźmiesz głęboki wdech i odlot, może to zmienić sposób postrzegania wszystkiego.
Czynność czyszczenia naczyń szybko staje się spełnieniem zadania z chwili na chwilę. Zrób małe cele, takie jak czyszczenie danie lub wypełnienie arkusza kalkulacyjnego, a proces przepływu może przejąć. Pozostajesz z błyszczącymi naczyniami i głębokim poczuciem spełnienia.
5. Wykorzystaj Przestój w pracy twórczej
Daj sobie radę, aby mądrze wykorzystać swój czas. Chwile, które odbiegają od oglądania bezmyślnej telewizji lub przewijania kanałów na Facebooku, zniknęły na zawsze. Te działania mogą w danym momencie odebrać ci przepływ i powstrzymać cię od tworzenia przepływu w przyszłości.
"Wszyscy wyrzucamy 15 minut tutaj i 20 minut tam, sprawdzając nasz email po raz milionowy, grając w grę komputerową lub surfując po Internecie" - mówi Maisel."Nie gardzcie tymi 15 minutami i 20 minutami i po prostu je bezceremonialnie wyrzucajcie! Zamiast tego utwórz listę małych zadań twórczych ... które można rozwiązać, gdy tylko 15 lub 20 minut stanie się dostępne! "
Wykorzystaj wolny czas, aby być kreatywnym i ukierunkuj swój wewnętrzny przepływ. Źródło zdjęcia: BillionPhotos.com/Adobe Stock Ponadto, zamiast paraliżować, wejdź głębiej w swoją wyobraźnię. Wyciągnij pędzel, włącz muzykę i taniec, zrób coś kreatywnego - wszystko, co sprawi, że Twoja strona wynalazcza będzie działać - a przepływ wkrótce nastąpi.
Życie jest zbyt krótkie, by zmarnować minuty, tygodnie i lata potykające się o własne stopy przez monotonię twoich dni. Świadomie trzymaj się tego, jak się poruszasz (aka flow) przez ten świat, abyś żył w natchnionym, znaczącym życiu i pozostawił inspirującą i znaczącą spuściznę.
Będziesz mile zaskoczony, jak połączenie z twoim wewnętrznym przepływem może się tak bardzo zmienić w twoim życiu.
Co myślisz?
Podziel się czasem, kiedy doświadczyłeś "przepływu". Co to wywołało? Czy czułeś się bardziej produktywny? Czy skorzystasz z którejś z powyższych wskazówek, aby skierować swój wewnętrzny przepływ?
