Śledzenie odległości biegu może być pomocne w określeniu objętości treningu, wydatków na kalorie i postępów w grze. Istnieje wiele sposobów śledzenia przebiegu. Twoja wybrana metoda może zależeć od posiadanego sprzętu lub osobistych preferencji.
Uzyskaj techniczne
Krok 1
Kup gadżet. Jeśli poważnie myślisz o swoim bieganiu i chcesz śledzić coś więcej niż dystans, na przykład twoje tempo lub wysokość w poszczególnych punktach treningu, to techniczne podejście może być najlepszym rozwiązaniem. Gadżety do biegania i fitnessu mogą mieć różną cenę, łatwość użycia i niezawodność. Dostępne są różne opcje, takie jak zegarki, opaski na rękę i klipsy. Niektóre gadżety mają wbudowany GPS, podczas gdy inne wykorzystują krokomierze lub przyspieszeniomierze do śledzenia kroków lub ruchu. Im dokładniej chcesz danych, tym więcej możesz zapłacić. Przeczytaj recenzje produktów przed zakupem urządzenia do monitorowania kondycji.
Krok 2
Użyj aplikacji. Wiele aplikacji na smartfony jest dostępnych dla biegaczy. Większość aplikacji ma darmową wersję i ulepszoną wersję za niewielką opłatą. Jeśli chcesz poznać dystans i średnie tempo, wersja bezpłatna zwykle wykonuje lewę. Jednakże, aby śledzić przebieg na żywo w biegu, musisz skorzystać z telefonu z usługą GPS, aby odebrać trasę. Te aplikacje często mają opcje, takie jak ustne powiadomienia o średnim tempie i dystansie podczas biegu i mogą być przydatne, gdy nie zaplanowałeś wcześniej swojej trasy.
Krok 3
Zamapuj swój bieg. Po powrocie do domu włącz komputer i skieruj przeglądarkę na ulubioną stronę mapy. Dostępne są interaktywne strony ćwiczeń, które umożliwiają wyznaczanie trasy i dostarczanie danych treningowych. Wiele aplikacji dostępnych na smartfony ma opcję strony internetowej. Przydaje się to, jeśli nie masz smartfona.
Idź do starej szkoły
Krok 1
Odwiedź lokalny tor. Podczas gdy twój bieg może nie być tak piękny, twoje odległości są już dla ciebie wyznaczone. Po prostu zanotuj, ile okrążeń wykonasz, aby obliczyć całkowitą odległość. Standardowy tor zewnętrzny to owal o długości 400 metrów. Dlatego cztery okrążenia są równoważne jednej mili. Sprawdź na pewno oznakowanie obiektu lub oznakowanie linii.
Krok 2
Prowadź swój kurs. Zajmuje to trochę czasu przygotowawczego, ale może pomóc zaplanować trasę z wyprzedzeniem. Ustaw licznik kilometrów swojego samochodu na zero i zanotuj przebieg swojej podróży.
Krok 3
Spróbuj oznaczonego szlaku. Jeśli mieszkasz w pobliżu szlaku rowerowego lub wielorodzinnego, trasa może mieć oznaczenia przebiegu. Jeśli nie zaczniesz od początku trasy, zanotuj, który znacznik mil zaczynasz w pobliżu i wykonaj matematykę, aby określić ostateczną odległość.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Uruchamianie gadżetu
- Smartphone i aplikacja
- Mapuj stronę
