Joga może być wielowiekową duchową praktyką, ale Instagram rozszerzył swój zasięg na całe nowe pokolenie. Przewiń swój kanał, a zobaczysz yoginów w różnych pozach w egzotycznych miejscach na całym świecie, często w towarzystwie słów mądrości. Niezależnie od tego, czy podążacie za nimi w poszukiwaniu inspiracji we własnej praktyce, czy po prostu przyniesieniu odrobiny zen do dnia dzisiejszego, oto 14 najbardziej inspirujących joginów na Instagramie i ich ulubione pozy.
Kino MacGregor w pozie skorpiona Handstand. Źródło: Kredyt na zdjęcia: Agathe Padovani 1. Kino MacGregor: Handstand Scorpion (Vrschikasana)
MacGregor jest współzałożycielem Miami Life Center i jedną z niewielu osób, które otrzymały certyfikat nauczania asztangi jogi od założyciela, Sri K. Pattabhi Joisa. Szybkie przewinięcie jej Instagrama sprawi, że będziesz miała poważne #yogagoals, ale jej podpisy też inspirują, niż tylko elastyczność i siłę. Jedną z jej ulubionych pozycji jest Handstand Skorpiona. "Uwielbiam tę postawę, ponieważ reprezentuje ona dwa największe wyzwania w praktyce jogi, z których żadna nie była dla mnie szczególnie łatwa, kiedy zaczynałem", mówi. "Podróż do sprawowania się to podróż siły, dążenie do wewnętrznej stabilności wbrew wszelkim przeciwnościom. Droga do cofnięcia się to emocjonalne oczyszczenie, które otwiera serce i pozwala pozostać bezbronnym nawet w najtrudniejszych sytuacjach. Vrschikasana łączy te dwie zasady i uosabia równowagę między siłą a łaską, która jest esencją samej praktyki jogi. "
Obserwuj ją na Instagramie: @KinoYoga
Dashama Gordon w pozie króla tancerza. Źródło zdjęcia: Zdjęcie Źródło: John T. Suhar 2. Dashama Konah: King Dancer (Natarajasana)
Instagram Dashamy gwarantuje, że pozostawi Cię z poważnym przypadkiem wanderlust: prowadzi roczne szkolenia dla nauczycieli jogi, warsztaty i rekolekcje na Bali, Hawajach, w Kostaryce, Meksyku, na Karaibach, w Europie i wielu innych zapierających dech w piersiach miejscach. Jest także założycielką Pranashama Yoga Institute i jest jedną z pierwszych osób, które zademonstrowały joga typu "standup paddleboard" (SUP). "Myślę, że moją najlepszą pozą, która sprawia, że jestem najszczęśliwszy, jest Król Dancer, znany także jako Natarajasana" - mówi. "Uwielbiam tę pozę, ponieważ otwiera moje górne plecy, ramiona i serce, jednocześnie będąc bardzo zrównoważoną i sprawia wrażenie energicznie ekspansywnej."
Obserwuj ją na Instagramie: @DashamaLove
Anna Guest-Jelley w Pyramid Pose. Źródło zdjęcia: Zdjęcie Źródło: Emily Gnetz 3. Anna Guest-Jelley: Pyramid Pose (Parsvottanasana)
Guest-Jelley jest założycielką i dyrektorem generalnym Curvy Yoga, a jej Instagram zawiera mieszankę jogi, inspirujących cytatów i ujęć z codziennego życia. Jej pozytywna dla ciała praktyka przyjmuje mężczyzn i kobiety wszystkich typów ciała, wieku i poziomu zdolności. Z tego powodu jej zdjęcia i podpisy przemawiają do szerokiej publiczności, dzięki czemu joga jest dostępna dla wszystkich. "Jedną z moich ulubionych pozycji jest piramida" - mówi. "Uwielbiam to, jak ten rozciąga moje ścięgno i pozwala mi poznać moje ciało dokładnie tam, gdzie jest dzisiaj".
Obserwuj ją na Instagramie: @CurvyYoga
Tamal Dodge w pozie Handstand. Źródło: Kredyt fotograficzny: opisz faunę 4. Tamal Dodge: Handstand (Adho Mukha Vrksasana)
Wychowana na aśramie na Hawajach, joga była częścią życia Dodge'a od pierwszego dnia. Oprócz nauczania cotygodniowych zajęć w swoim studio YogaSalt w Los Angeles prowadzi regularne szkolenia i warsztaty dla nauczycieli jogi. Jego Instagram to połączenie jogi, surfingu, muzyki i małpowania. Jego obecna ulubiona pozycja jogi? Stanie na rękach. "Uwielbiam grać z przewrotami i mając wyzwanie nie tylko wyrównania mojego ciała, ale także niewiarygodnego skupienia, które jest wymagane od mojego umysłu" - mówi. "Uważam tę pozę za zawierającą tak wiele elementów, które nieustannie sprawiają, że jest interesująca."
Obserwuj go na Instagramie: @tamalyoga
Kathryn Budig w skali Pose. Źródło: Kredyt fotograficzny: Kobiety z Under Armour 5. Kathryn Budig: Scale Pose (Tolasana)
Kathryn Budig jest nauczycielką jogi, która utrzymuje ją prawdziwą. Choć jest sponsorowaną sportowcem w kampanii Under Armour "I Will What I Want", twórcą płyty DVD Aim True Yoga, regularnym współpracownikiem magazynu Women's Health i autorką "The Women's Health Big Book of Yoga", która uczy cotygodniowe zajęcia z YogaGlo. com, wciąż znajduje czas, aby opublikować urocze zdjęcia jej mops Ashi i filmy z nią ćwiczyć kilka dość skomplikowanych pozach. Ale jedną z jej obecnych ulubionych pozycji jest Scale Pose. "To wymaga elastyczności stawu biodrowego, aby dostać się do Lotusa i siły rdzenia / ramienia, aby wszystko zebrać", mówi. "To piękne połączenie siły i elastyczności, które przypomina mi, aby zawsze szukać równowagi we wszystkim, co robię".
Obserwuj ją na Instagramie: @KathrynBudig
Jessamyn Stanley w pozie Supported Headstand. Źródło: Kredyt fotograficzny: Zoe Litaker Photography 6. Jessamyn Stanley: Supported Headstand (Sirsasana)
Ta nauczycielka jogi z Północnej Karoliny, adwokat i autorka pozytywnych treści wypełnia Instagram zdjęciami i filmami z jej praktyki jogi, a także kilka szczerych ujęć niezbyt udanych chwil, do których mogą się odnosić inni jogini. "Wiem, że nie jestem jedyną osobą, która doświadczyła frustracji związanej z konkretną pozą" - napisała jedna z nich. Jedną z jej ulubionych pozycji jest jednak headstand. "Headstand wymaga pełnej integracji ciała i nauczył mnie więcej o sobie niż jakiejkolwiek innej pozie" - mówi. "Wymaga to odejścia od moich uprzedzeń i wewnętrznych zawirowań, aby dosłownie wywrócić mój świat do góry nogami.To niesamowita metafora mojego życia i doceniam wszystkie lekcje, których się uczy i nadal mnie uczy. "
Obserwuj ją na Instagramie: @mynameisjessamyn
Irene Pappas w Camel Pose Variation. Źródło: Kredyt na zdjęcia: Brandon Smith Photography 7. Irene Pappas: Wariacja wielbłąda (Ustrasana)
Jedno spojrzenie na pismo Insta na Pappas i jasne, że jej inspiracja wykracza poza tradycyjną jogę. W rzeczywistości ćwiczyła z balansującymi na ręce, cyrkowymi artystami i contortionists. W rezultacie jej siła, elastyczność i wdzięk pozostawiają w tobie respekt. Na przykład powyższe zdjęcie jej w jednej z jej ulubionych pozycji jogi - Camel Pose. "Uwielbiam tę odmianę wielbłąda, ponieważ pozwala mi otworzyć moje serce, gdy czuję się silna i podnoszona" - mówi. "Jest to intensywny odcinek w moich ramionach, do którego dostęp można uzyskać jedynie dzięki sile, która sprawia, że jest to moja ulubiona pozycja."
Obserwuj ją na Instagramie: @FitQueenIrene
Rocky Heron w pozie ósemej. Źródło: zdjęcie Źródło: Peter Aldrich / Beyond Drishti 8. Skalista czapla: Osiem kątów (Ashta Vakrasana)
Równowagi ramion i inwersje to jedne z najbardziej niesamowicie wyglądających pozycji jogi, a podróżujący po świecie nauczyciel jogi i założycielka jogi W skale Rocky Rocky Heron jest ich obojga. Nic więc dziwnego, że jedną z jego ulubionych pozycji jest ósemka. "Doceniam tę pozę, ponieważ, podobnie jak życie, jest pozornie asymetryczna, niezręczna i nieco tajemnicza" - mówi. "Jednak dzięki praktyce, cierpliwości i zrozumieniu pozie, podobnie jak wielu trudnym wyzwaniom życiowym, może stać się nie tylko możliwe, ale w rzeczywistości całkiem zrównoważone i wydajne. Często to nasza percepcja sprawia, że coś jest trudne lub niemożliwe. Dążenie do osiągnięcia naszych celów, zarówno na macie, jak i poza nią, polega w dużym stopniu na przekształceniu nieuchwytnego w znajome. Ćwicz dalej. Wszystko jest możliwe."
Obserwuj go na Instagramie: @yogawithrocky
Kerri Verna w pozie króla Pigeon. Źródło: Kredyt na zdjęcia: Kalin Griffin 9. Kerri Verna: King Pigeon Pose (Eka Pada Rajakapotasana)
Gdzie indziej spodziewałbyś się znaleźć Instagrammer @beachyogagirl, ale na plaży? Jako nauczycielka jogi na Florydzie i trener personalny z certyfikatami w Pilates, kickboxingu i Tai Chi, dużo czasu spędza na uprawianiu jogi na plaży, w tym na dwóch z jej ulubionych pozycji - Handstand i King Pigeon Pose. "[Są] podziałem między siłą a elastycznością" - mówi. "Ado Mukha Vrksasana (Handstand) wymaga wytrwałości, koncentracji i siły. Eka Pada Raja Kapotasana (King Pigeon Pose), ponieważ jest to prosta prośba o poddanie się i cierpliwość, nauczyła mnie ćwiczyć z pokornym sercem. Handstands nauczyły mnie, że jestem silny i mogę zrobić wszystko. Backbends nauczyło mnie, że muszę puścić i poddać się i nie mogę spieszyć tego procesu. "
Obserwuj ją na Instagramie: @beachyogagirl
Derrick "DJ" Townsel w pozie skorpiona Handstand. Źródło zdjęcia: Zdjęcie Źródło: Moriah Yex 10. Derrick "DJ" Townsel: Handstand Scorpion (Vrschikasana)
Będący kiedyś szerokim odbiorcą Houston Texans, Derrick "DJ" Townsel spędza teraz swoje dni w Orlando na Florydzie, jako osobisty trener, trener zdrowia i instruktor jogi. Nazwany "Rasta Yogi" w społeczności jogi, jego Instagram zawiera mnóstwo inspirujących pozach w różnych miejscach w Orlando, a także ujęcia z córką (jak czas, kiedy przebierali się w Bat Princess i Urkel na Halloween). Nigdzie nie widać jego siły bardziej niż w jednej z jego ulubionych pozycji jogi, Handstand Skorpiona. "Moją ulubioną pozą jest Vrshikasana, ponieważ pokazuje siłę, elastyczność i ostateczną koncentrację na świadomości ciała i oddechu" - mówi.
Obserwuj go na Instagramie: @ Dade2Shelby
Racheal Weathers in Pigeon pose. Źródło: Kredyt na zdjęcia: Weather Racheal 11. Pogoda w Racheal: Gołąb (Kapotasana)
Choć zaczęła się jako gimnastyczka w bardzo młodym wieku, Weathers została zainspirowana przez innego jogina z tej listy, Irene Pappas (patrz slajd 7), aby spróbować jogi. Obecnie prowadzi prywatne lekcje i warsztaty jogi w całej Południowej Kalifornii, a także aktualizuje swój Instagram ze zdjęciami z praktyki jogi i fragmentów z Biblii. A ona jest bardzo ważna, jeśli chodzi o jej postępy, w tym jej podróż do pozowanej powyżej pozie Pigeon. "Kapotasana jest dla mnie nowym faworytem, ponieważ od tak dawna wiedziałem, że nie mogę tego zrobić!", Mówi. "Dlatego kocham moją praktykę jogi. Zawsze jestem zmuszony iść głębiej, być trochę bardziej cierpliwym i cieszyć się teraz! "
Obserwuj ją na Instagramie: @YogaRacheal
Taylor Harkness w pozie skierowanej ku górze. Źródło zdjęcia: Zdjęcie Źródło: Taylor Harkness 12. Taylor Harkness: łuk skierowany ku górze (Urdhva Danurasana)
Taylor Harkness jest jednym z tych Instagrammerów, którzy idąc za nim sprawiają, że czujesz się jak jego najlepszy przyjaciel. Kto byłby w stanie oprzeć się zdjęciom swojego psa Jake'a, dziwacznych, ale w pełni zrozumiałych memów i zdjęć z podróży z najpiękniejszych miejsc na ziemi? I, oczywiście, mnóstwo jogi, często hashtagged z jego mantra "Shine On". Chociaż ma wiele ulubionych pozycji, jednym z jego obecnych ulubionych jest Upward-Facing Bow. "Odkryłem, że w dzisiejszych czasach potrzebuję trochę więcej energii, prawdopodobnie ze zmieniającego się sezonu (czas letni zawsze mnie niepokoi, ponieważ robi się tak wcześnie) i mając ostatnią nogą ciężkich podróży przez cały rok", mówi ."To wymaga dużej otwartości biodra i ramion, ale szeroka ekspansja klatki piersiowej pomaga mi oddychać głębiej, a ja zawsze wychodzę z niej czując się trochę lżej".
Obserwuj go na Instagramie: @tjhark
Rachel Brathen w pozie Handstand. Źródło zdjęcia: Zdjęcie Źródło: Ben Kane 13. Rachel Brathen: Handstand (Adho Mukha Vrksasana)
Dodaj trochę słońca do swojego kanału Instagram! Nauczycielka jogi z Arubii i twórczyni internetowego studio jogi oneOeight, zdjęcia Brathena z pewnością rozjaśnią Twój dzień - czy podnieść ducha za pomocą inspirującego cytatu lub głupiego zdjęcia jej psów. Są szanse, że zobaczysz wiele jej ulubionej pozy: Handstand. "To bardzo krzepka, wzmacniająca pozy", mówi. "Kiedy tylko znajduję się w mojej głowie lub podkreślam sytuację, poświęcę chwilę, by rzucić się do Handstanda. Przesuwanie perspektywy jest dobrą rzeczą! Nawet jeśli nie masz równowagi, aby utrzymać równowagę w środku pokoju, kopanie pod ścianą jest świetnym sposobem na uzyskanie korzyści z przewrócenia się. Poza tym to super zabawa! "
Obserwuj ją na Instagram: @yoga_girl
Łowca wiary w pozie trzciny cukrowej. Źródło: Kredyt fotograficzny: Jackie Garcia 14. Faith Hunter: Sugarcane Pose (Ardha Chandra Chapasana)
Założyciel filozofii Spiritaally Fly, która zachęca ludzi do uczczenia wszystkich momentów życia i przyjmowania jogicznych nauk na i poza matą, nowojorski nauczyciel jogi, Faith Hunter, łączy jogę Vinyasa, Ashtangę i Kundalini. Jej obecna ulubiona pozycja odzwierciedla tę mieszaninę: "Ardha Chandra Chapasana (Sugarcane Pose) jest odmianą Half-Moon Pose" - mówi. "Ta poza stanowi pyszne połączenie zabawy, równowagi, otwarcia serca i lekkości. Chapasana jest słodkim wyrazem wolności i wywołuje radosne uczucie pasji i zabawy. Za każdym razem, gdy to robię, czuję uśmiech wylewający się z mojego serca. "
Obserwuj ją na Instagramie: @spirituallyfly
Źródło: Kredyt na zdjęcia: Agathe Padovani Co myślisz?
Czy śledzisz któregoś z tych joginów na Instagramie? Czy są jakieś inne, których przestrzegasz? Którą z tych pozycji obecnie uprawiasz? Jakie są twoje ulubione pozycje jogi? Co takiego jest w tych, których kochasz? Podziel się swoimi przemyśleniami, sugestiami i historiami w sekcji komentarzy poniżej!
