Imię i nazwisko: Daniel W.
Nazwa użytkownika LIFEPLEASURE.CLUB: Dwalker99 - członek od października 2011
STATYSTYKI: Wiek - 33 Wysokość -- 6 stóp
PRZED pomiarami: Waga -- 260 funtów Rozmiar spodni - 38
PO pomiarach: Ciężar - 190 funtów Rozmiar spodni - 33
Dan upuścił pięć rozmiarów majtek! 1. LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie było twoje życie przed dołączeniem do LIFEPLEASURE.CLUB?
Jeśli chodzi o moje zdrowie, było to raczej życie pełne apatii. Niewiele o tym myślałem. Co jakiś czas patrzę w lustro i myślę: "Wow, muszę stracić trochę na wadze." To czasami powodowało zjedzenie nieco mniejszej porcji podczas kolacji, ale nic tak naprawdę się nie zmieniło.
2. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaka była Twoja inspiracja, aby dokonać zmiany?
W kwietniu 2010 roku zdiagnozowano u mnie raka jąder. Udało mi się go usunąć, a od tej pory wszystko wyglądało idealnie; ale kiedy poszedłem na wizytę u lekarza, zauważyłem, że moja waga powoli wzrasta. Biorąc pod uwagę, że właśnie poradziłem sobie z rakiem, myślałem zarówno o moim zdrowiu, jak i przykładzie, który przygotowałem dla moich dzieci. W tym momencie postanowiłem naprawdę zacząć coś z tym zrobić, zanim będzie za późno.
Myślenie o przykładzie, który przygotowywał dla swoich dzieci było jedną z inspiracji Dana, by dokonać zmiany. 3. LIFEPLEASURE.CLUB: W jaki sposób LIFEPLEASURE.CLUB pomaga w zrzuceniu wagi?
Zacząłem pracować z trenerem, aby dowiedzieć się, co muszę zrobić, aby nie tylko stracić na wadze, ale także utrzymać tę utratę wagi. Spotkałem się z nim dwa razy w tygodniu i często biegałem w dniach pomiędzy. Polecił aplikację LIFEPLEASURE.CLUB i zacząłem śledzić moje kalorie w aplikacji Caliper Tracker aplikacji LIFEPLEASURE. Ostatecznie straciłem około 70 funtów.
Dan zaczął używać LIFEPLEASURE Calorie Tracker po tym, jak polecił to jego trener. 4. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki był twój system wsparcia?
Moja żona wspierała mnie i dodawała mi otuchy, gdy przechodziłam przez moją podróż do utraty wagi. Pobiegłem z kilkoma przyjaciółmi, co zmotywowało mnie do dalszego biegania i popychania siebie. Niektóre z osiągnięć po drodze były wystarczającą motywacją do kontynuowania - jak obserwowanie liczb na skali poruszających się w dół i biegających w różnych wyścigach. Od tego czasu ukończyłem dwa półmaratony i pełny maraton.
5. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest twój ulubiony sposób na wypracowanie?
Teraz skupiam się na próbach zwiększenia objętości, więc poświęcam sporo czasu na podnoszenie ciężarów. Lubię też pobiegać - zwykle od trzech do pięciu mil.
Od rozpoczęcia swojej podróży Dan ukończył dwa półmaratony i pełny maraton! 6. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest twój tygodniowy harmonogram ćwiczeń?
Wciąż spotykam się z trenerem raz w tygodniu - zwykle we wtorki. Utrzymuje mnie do odpowiedzialności. Podniosę około trzech dodatkowych razy na własną rękę i otrzymam co najmniej dwa przejazdy. Niekoniecznie są dni ustawowe, ale zazwyczaj podnoszę w czwartek, piątek i niedzielę i biegam w poniedziałek i sobotę.
Dan zwykle działa co najmniej kilka razy w tygodniu. 7. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest typowy dzień posiłków i przekąsek?
Jem trzy posiłki dziennie i zwykle popołudniowa przekąska. Staram się koncentrować na chudych białkach, owocach i warzywach, a może na ryżu lub ziarnach. Zasadniczo, im czystsze jedzenie, tym lepiej. Często mam popołudniową przekąskę w pracy - zwykle garść migdałów i kilka pocałunków Hersheya. (Uwielbiam czekoladę, a czasami ten słodki po prostu ma ochotę!)
Dan zazwyczaj spożywa trzy posiłki i przekąskę każdego dnia. 8. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest zakres kalorii, które spożywasz dziennie?
Ponieważ koncentruję się teraz bardziej na budowaniu mięśni, jem więcej niż kiedyś, gdy skupiałem się na utracie wagi lub utrzymaniu. Zazwyczaj utrzymuję go pomiędzy 2000 a 2200 kalorii dziennie.
9. LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie są zdrowe zszywki, które są zawsze w twojej kuchni?
Uwielbiam hummus! Mogę jeść to z marchewką przez cały dzień! Również migdały. Pomagają mi oderwać się od głodu między posiłkami. Brokuły to ulubione, które staram się uwzględnić w większości posiłków.
Marchew i hummus to jedna z ulubionych zdrowych przekąsek Dana. 10. LIFEPLEASURE.CLUB: W jaki sposób planujesz posiłki?
Właściwie nie planuję dużej ilości planowania. W przeważającej części, po prostu upewniam się, że trzymam żywność pod ręką, o której wiem, że będzie pracować z moją dietą. Zjadam dużo takich samych rzeczy na posiłki: płatki owsiane lub jajka na śniadanie i kiełbaski z kurczaka pokrojone na ryż z warzywami na lunch. Kolacja może być uczciwą grą - moja żona planuje ten posiłek. Zwykle spełnia te same normy: chude mięso, warzywa i produkty pełnoziarniste.
11. LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie jest największe wyzwanie, przed którym stanąłeś?
Jestem trochę smakoszem, więc uwielbiam jeść! W przeważającej części, jeśli jest na moim talerzu, chcę go zjeść. Na tej podstawie powiedziałbym, że zatrzymanie jest największym wyzwaniem, z którym miałem do czynienia - i wciąż się z nim zmagam. Możesz jeść, dopóki nie skończysz lub możesz jeść, dopóki nie będziesz pełny, a to drugie oznacza przybieranie na wadze!
12. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest twój największy sekret sukcesu, który chcesz udostępnić innym?
Konsystencja! Jak tylko rzucisz, zyskasz wszystko i stracisz ten postęp. Wszystko w życiu wymaga pracy. Niezależnie od tego, czy chodzi o utratę wagi, pracę, opiekę nad rodziną czy nawet o utrzymanie przyjaźni: wszystko to wymaga pracy. Będąc konsekwentnym i tworząc wzorce w swoim życiu, które zmuszają cię do prawidłowego jedzenia i ćwiczeń, odniesiesz sukces!
Będąc konsekwentnym i tworząc wzorce w swoim życiu, które zmuszają cię do prawidłowego jedzenia i ćwiczeń, odniesiesz sukces! 13. LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie jest twoje życie?
Moje życie jest teraz bardziej aktywne niż wcześniej.Jestem zadowolony z tego, jak wyglądam, i mogę zrobić o wiele więcej bez poczucia zmęczenia lub ociężałości. Byłem trochę nietrwały w śledzeniu kalorii, ponieważ robiłem to już od jakiegoś czasu, ale zdecydowanie stworzyłem sposób myślenia, który sprawia, że biorę pod uwagę rzeczy, które wkładam w moje ciało. Ponadto stworzyłem nawyki, dzięki którym jestem aktywna i nie dopuszczam do nadwagi! Dzięki, LIFEPLEASURE.CLUB, za bycie przy mnie!
Ann Rusnak jest starszym menedżerem społeczności SIMPLEASLIFE. Jej dążenie do utraty "wagi dziecka" zanim "dziecko" ukończyło szkołę podstawową, wywołało zainteresowanie zdrowiem i kondycją, która nadal jest pasją do dnia dzisiejszego. Uwielbia spacery i jogę, i myśli, że najlepsze ćwiczenie można zrobić z dobrym przyjacielem. Z biegiem lat pragnienie Ann, by dopasować się do pewnej wielkości, ewoluowało w to, co czuje, jest najważniejszym celem, by czuć się dobrze i mieć energię do życia w pełni.
