Niedobór żelaza jest najczęstszą przyczyną anemii na świecie, wynika z danych Światowej Organizacji Zdrowia. Rosnące dzieci i kobiety są szczególnie dotknięte, odpowiednio ze względu na zwiększone zapotrzebowanie na wzrost i na straty żelaza w okresie menstruacji. Dlatego wiele kobiet w ciąży rozpoczyna ciążę z marginalnymi lub zmniejszonymi zapasami żelaza, a rosnący płód stawia dalsze wymagania na zbiorniki z żelazem matki. Jeśli brakuje Ci wystarczającej ilości żelaza, aby wytworzyć nowe czerwone krwinki, niedokrwistość jest nieuniknioną konsekwencją. Suplementy żelaza są skuteczne w zapobieganiu i korygowaniu niedokrwistości z niedoboru żelaza podczas ciąży.
Niedokrwistość
Niedokrwistość występuje, gdy masz mniej czerwonych krwinek niż zwykle lub jeśli stężenie hemoglobiny w twoich czerwonych ciałkach krwi jest nienormalnie niskie. Hemoglobina jest pigmentem przenoszącym tlen znajdującym się w zdrowych krwinkach czerwonych, a do jego syntezy wymagane jest żelazo. Objawy niedokrwistości obejmują zmęczenie, osłabienie, słabą tolerancję wysiłku, zawroty głowy, ból głowy, zadyszkę, szybki puls, skurcze nóg i słabe funkcje umysłowe. Recenzja z kwietnia 2011 r. W "The Journal of Nutrition" donosi, że niedokrwistość w czasie ciąży zwiększa ryzyko śmiertelności zarówno dla matek, jak i ich dzieci.
Źródła żelaza
Wiele produktów spożywczych jest dobrym źródłem żelaza. Płatki owsiane i inne produkty pełnoziarniste, czerwone mięso, wątroba, suszone owoce, Blackstrap melasy, fasola, groch, owoce morza, ciemnozielone warzywa liściaste, orzechy i nasiona wszystkie zawierają żelazo. Jednak poranne mdłości mogą ograniczać spożycie żelaza w diecie lub możesz mieć obawy o bezpieczeństwo niektórych pokarmów, takich jak ryby. Ponadto spożywanie pokarmów bogatych w żelazo może nie dostarczać wystarczającej ilości żelaza, aby skorygować poważne przypadki niedokrwistości. W takich sytuacjach często potrzebne są suplementy żelaza.
Suplementy
Żelaznym suplementem najczęściej przepisywanym przez lekarzy kobietom w ciąży jest siarczan żelazawy, który jest tanim, dość dobrze zaabsorbowanym żelazem. Jest to również forma, która najczęściej powoduje działania niepożądane, takie jak podrażnienie żołądka i zaparcie. Dr Elson Haas, autor „zachowania zdrowia z odżywianiem,” uważa, że glukonian żelazawy lub fumaran, także niedrogie źródła żelaza, są absorbowane jak siarczan żelazawy i powodują mniej skutków ubocznych. Najlepsze suplementy żelaza, jak mówi Haas, to "chelatowane" formy żelaza, takie jak bursztynian żelazawy lub asparaginian.
Dawki i skuteczność
Forma i dawka żelaza, które przyjmujesz podczas ciąży, zależy w dużej mierze od preferencji lekarza i ciężkości niedokrwistości. Haas zaleca stosowanie 50 mg chelatowanego suplementu żelaza raz lub dwa razy dziennie, aby zaspokoić większość potrzeb związanych z ciążą. Alternatywnie, twój lekarz może wybrać 325 mg siarczanu żelazawego lub glukonianu żelazawego, przyjmowanych 2 do 3 razy dziennie. Zazwyczaj zapas żelaza zostanie uzupełniony, a liczba krwinek poprawi się w ciągu 4 do 6 tygodni od rozpoczęcia suplementacji żelaza.
