Większość ludzi jest niezadowolona ze swojej figury, ale umieścić go w najlepszym rodzaju utrudnia wielu powodów - nie ma czasu na fitness, nie wystarczająco silne po pracy, przepraszam za te pieniądze za abonament i więcej. W rezultacie, lata mijają, a ludzie są pojednani z ich pozycji i nic nie zmieni, uzasadniając to stwierdzeniem, że również oni potrzebują do pracy w celu opieki nad dziećmi, a dużo więcej spraw do zrobienia.
W rzeczywistości fitness nie jest przeszkodą, ale wręcz przeciwnie, poważnym wsparciem, aw tej publikacji podzielę się osobistym doświadczeniem - jak robić fitness w domu.
Mam możliwość wzięcia udziału w jakimkolwiek klubie fitness, zanim to się stanie. Nawet w młodości miałem okres, kiedy chciałem mieć idealną postać. Potem poszedłem na siłownię, gdzie trenowali znani sportowcy-bracia. Siłownia nie było tak wygodne, niektóre dzisiaj, ale mieli cały niezbędny sprzęt treningowy, a co najważniejsze, udało mi się korzystać z siłowni w dowolnym czasie dogodnym dla mnie za darmo. Pewnego razu poszedłem do 3 razy w tygodniu, a następnie zaczął odwiedzać codziennie, z wyjątkiem niedziel, ale zrezygnował po kilku miesiącach treningu, a nie powrót do sprawności.Dlaczego? Miałem też okazję zrobić fitness za darmo ...
To, że wizyta na siłowni wymaga dużo czasu. Musimy przygotować się na miejsce. Nawet jeśli jest na następnej ulicy, dotarcie tam zajmuje 15 minut. Po treningu trzeba wziąć prysznic, w zimie przynajmniej trochę wysuszyć suszarkę do włosów i wiele innych drobiazgów, które w ilości zabierają dużo czasu. W sumie wycieczka na siłownię może zająć 3-4 godziny czystej godziny! 3-4 godziny to dużo. A ludzie pracujący daleko od zawsze mogą sobie pozwolić na taki luksus. Co powinienem zrobić?
Większość dochodzi do wniosku, że regularne zajęcia fitness są udziałem sportowców i tych, którzy mają dużo wolnego czasu. W moim życiu jest tak - pełna swoboda, całkowicie rozporządzam swoim czasem, ale mimo to dbam o niego bardzo ostrożnie i wybieram zajęcia fitness w domu. Oprócz oszczędzania czasu, robienie ćwiczeń w domu - to nic nie kosztuje i chroni nas przed infekcjami. Tak - infekcje, ponieważ klub fitness jest odwiedzany przez wiele osób, a w rzeczywistości klub fitness w planie biologicznym przypomina transport publiczny lub toaletę, istnieje największe prawdopodobieństwo grypy jesienią lub zimą.Korzystając z publicznego klubu fitness, możesz zachorować nie tylko na grypę.
Sprawność fizyczna w domu to prawie jeden plus! Będzie to trudne tylko za pierwszym razem, musisz zmusić się, przezwyciężyć lenistwo i zaangażować się w życie, ponieważ ludzie tak naprawdę nie doceniają tego, co jest wolne i znajdują się na wyciągniętej ręce. Po zakupie subskrypcji klubu fitness istnieje pewien obowiązek korzystania z niego, ponieważ pieniądze są wypłacane, ale w domu ...
Kiedy zacząłem się uczyć, przez pierwsze dwa miesiące wszystko było trudne, a potem stało się łatwiejsze. Teraz nie myślę o rozpoczęciu dnia bez uprawiania fitnessu.
Jak mam zrobić - jaką kolejność
Codziennie uprawiam fitness - 2 razy dziennie, bez względu na dzień tygodnia. Budząc się rano o 6-55, idę do łazienki, potem otwieram okna i robię przeciąg, idę z jednego końca mieszkania do drugiego. A w 7-10 zaczynam zajęcia fitness. Mam własny zestaw ćwiczeń, opracowany na podstawie eksperymentów, biorąc pod uwagę, jakie części ciała najbardziej potrzebuję załadować. Ze sprzętu sportowego mam tylko dwa rodzaje hantli. Pewnego razu chciałem kupić wielofunkcyjne centrum energetyczne, ale potem doszedłem do wniosku, że moje studia dają wystarczająco dużo pracy, aby utrzymać figurę w jak najlepszej formie. Nie mam celu, mam ogromne mięśnie, nie chcę rzeźbionej postaci z reliefu.
Ogólnie rzecz biorąc, znaczenie reliefowej postaci jest małe, więc cel nie usprawiedliwia środków. Aby utrzymać dużą objętość mięśni lub rzeźbioną sylwetkę, należy przestrzegać wielu warunków - pewnych składników odżywczych, konieczne będzie zaangażowanie się przy użyciu wielu symulatorów, pod nadzorem doświadczonego trenera. I tak dzień po dniu, rok po roku - całe życie. Pytanie brzmi, dlaczego tak wiele wysiłku? Czy ktoś ma dużą ilość mięśni daje pewność siebie i zwiększa poczucie własnej wartości, ale mam wystarczająco dużo, by mieć ładunek żywości, elastycznego ciała i odpowiedniej wielkości talii. Aby osiągnąć moje pragnienie fitnessu domowego z dwoma parami hantli wystarczy.
Po rozpoczęciu zajęć w wieku 7-10, już w dniach 7-50 lub 7-55, trening się skończył, podążam za prysznicem, potem na śniadanie i mogę zacząć wszystko od razu. 40-45 minut wolnego czasu, brak opłat, podróżowanie po mieście, brak przestojów w korkach, dodatkowe ubrania, opatrunki i przebrania. Ponadto w domu mam możliwość zajęcia się minimalną ilością ubrań, a dla niektórych ćwiczeń, takich jak rozciąganie, jest to bardzo znaczące.
Po złożeniu 40-45 minutowego ćwiczenia, mam siłę przez cały dzień i następnym razem zaczynam naukę przed kolacją.Tuż przed posiłkami znowu robię fitness w domu, około 20-25 minut. W sumie moje zajęcia są 1 godziny każdego dnia, to jest więcej niż tych, którzy są zaangażowani w siłowni przez 1,5 godziny 3 razy w tygodniu. W tym samym czasie nie wydaje pieniędzy na siłowni, moja kondycja jest całkowicie darmowa i oszczędza dużo czasu.
Wszystko jest proste i opłacalne! Raz jeszcze przypominam - to trudne tylko za pierwszym razem, za miesiąc, czy za dwa, no może trzy. Następnie klasy nie są ciężarem, ale radość, poczucie siły pływowe, a ładunek żywością, sen trwa krócej. A najważniejsze, że to wszystko się zaczęło - w lustrze będzie proszę was coraz więcej, w tym refleksji bez ubrania. Oczywiście, wszystko to nie nastąpi w ciągu jednego dnia wymagają sześć miesięcy lub nawet lat regularnych zajęć, ale w tym roku odbędzie się w każdym przypadku, niezależnie od tego, czy będzie zaangażowany w fitness lub zamiast stać się kolejną pizzę lub absorbować część uszkami.
