Pistacje to jedno jedzenie, które pomaga osiągnąć płaski brzuch. Dzieje się tak, ponieważ pistacje zawierają zdrowe jednonienasycone kwasy tłuszczowe (MUFA). Stwierdzono, że ten rodzaj zdrowego tłuszczu pochodzenia roślinnego może poprawić twoje zdrowie serca, pomóc w zapobieganiu chorobom przewlekłym, a nawet może bezpośrednio atakować tłuszcz w żołądku. Istnieje wiele różnych sposobów na włączenie pistacji do żywności, którą jesz. Jednak nie należy próbować jeść pistacji w dużych ilościach, ponieważ mają wysoką kaloryczność. Poszukaj innych produktów zawierających MUFA, aby wspomóc dietę płaską żołądka.
Surowy
Możesz zapakować kilka surowych pistacji do małej torby lub pojemnika, aby zabrać je ze sobą, gdy jesteś w drodze. Możesz zjeść małą garść pistacji na przekąskę między posiłkami, aby Twoje ciało było pełne, zadowolone i odżywione. 1 oz. porcja pistacji oferuje również około 6 g białka, 3 g błonnika i 13 g zdrowego tłuszczu. Należy pamiętać, że 1 uncja. porcja pistacji zawiera również 170 kalorii, więc nadal rozsądnie jest jeść pistacje z umiarem.
Masło orzechowe
Prawdopodobnie próbowałeś masła orzechowego, a może nawet masła migdałowego, ale możesz również rozważyć wypróbowanie masła pistacjowego. Masło pistacjowe ma bogaty, łagodny słodki smak. Rozłóż go na kromkę chleba lub laskę selera jako przekąskę lub uzupełnij posiłek. Możesz kupić masło pistacjowe w niektórych sklepach ze zdrową żywnością, od sprzedawcy internetowego, lub możesz poszukać przepisu na własny.
Sałatka
Pistacje mogą być podawane jako alternatywne źródło białka do sałatki do spożycia. Zamiast mięsa, ryb, drobiu lub jaj, spróbuj sałatki z pistacjami, aby uzyskać zdrowy i sycący posiłek. Dodaj jeden 1 oz. podawać do ulubionej sałatki lub szukać kreatywnych przepisów na sałatkę pistacjową. Dodanie pistacji do sałatki zapewni nie tylko zdrowe tłuszcze do żołądka, ale także potas, witaminę B-6, miedź i fosfor do posiłku.
sos
Istnieje mnóstwo pomysłów na wprowadzenie pistacji do sosu na wierzch lub marynowanie chudego białka, takiego jak ryba lub kurczak. Poszukaj przepisów takich jak masło pistacjowo-bazyliowe, sos pistacjowo-pomarańczowy, sos pistacjowo-śmietankowy lub sos pistacjowo-miętowy. Możesz eksperymentować i tworzyć różne przepisy na sos, aby zaspokoić Twoje kubki smakowe i potrzeby dietetyczne. Bądź ostrożny z innymi składnikami sosów, takimi jak śmietana, które mogą powstrzymywać płaski brzuch.
Chleb
Istnieje kilka przepisów, które zawierają pistacje z chlebem. Szukając przepisów na chleb pistacjowy, należy pamiętać, że pistacjowy chleb jest często słodko aromatyzowany i może zawierać dużą ilość białego cukru. W takim przypadku warto rozważyć użycie w recepturze cukru, np. Stewii w proszku, agawy lub miodu.
Makaron
Dodanie pistacji do makaronu to kolejny sposób na użycie pistacji jako białka w zastępstwie mięsa, drobiu, ryb lub fasoli. Możesz rozdrobnić lub drobno posiekać pistacje i posypać je na talerz z makaronem na dawkę zdrowych tłuszczów. Zastanów się nad zastąpieniem białego makaronu pszenicą pełnoziarnistą, brązowym ryżem lub makaronem komosy ryżowej, aby dodać dodatkowe błonnik i białko do płaskiej mączki żołądkowej.
pesto
Pesto to lekkie danie, które można rozłożyć na chleb lub warzywa jako zdrową przekąskę lub przystawkę. Możesz szukać przepisów na domowy pesto, który zawiera grubo posiekane pistacje. Pesto pistacjowe zawiera również wapń, żelazo, selen, cynk, kwas foliowy i magnez w celu utrzymania pożywnego, płaskiego planu żywienia żołądka.
Rozpiętość
Inne rodzaje pożywnych środków do smarowania można wprowadzić w celu włączenia pistacji. Poszukaj przepisów, takich jak suszone na słońcu pistacje z pomidorów, kozi ser i pistacje, lub krewetki i pistacje. Jeszcze zdrowszym pomysłem na płaskie brzuchy byłoby szukanie past, które zawierają inne produkty zawierające MUFA, takie jak awokado i gorzka czekolada.
Pudding
Pudding pistacjowy to zielony pudding, zwykle robiony z kremowej bazy. Najzdrowszy budyń pistacjowy prawdopodobnie powstaje w domu przy pomocy robotnika. Ponownie, aby uzyskać optymalną dietę płaską żołądka, możesz rozważyć użycie alternatywnych produktów cukrowych. Możesz również użyć mleka ryżowego lub migdałowego zamiast zwykłego mleka krowiego lub gęstej śmietany. Prawidłowo sporządzony pudding pistacjowy może być zdrową opcją deserową dla diety płaskiej żołądka.
Bary
Możesz szukać pistacji w gotowych batonach zastępujących posiłek, które znajdziesz w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością. Szukaj pistacji w składnikach i upewnij się, że inne składniki zawarte w barze spełniają Twoje potrzeby żywieniowe. Chociaż bary nie powinny być używane jako opcja codziennego posiłku, mogą być sposobem na pozyskanie składników odżywczych i białka podczas podróży. Możesz również szukać przepisów na własne zdrowe pistacje.
