Wiele urazów ramion trzeba natychmiast leczyć za pomocą okładów z lodu, aby zapobiec obrzękom. Jeśli masz łopatkę rotatorów, zapalenie kaletki lub inną postać zapalenia na ramieniu, oblodzenie pomoże złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny. Opakowanie lodu wokół ramienia może być trudne, a trzymanie go w miejscu może być niewygodne. Za pomocą bandażu, aby przymocować paczkę lodu, możesz oblecieć ramię, trzymając ręce za wolne.
Krok 1
Owiń plastikową torebkę z zamkiem pełnym pokruszonego lodu lub dużą torebkę mrożonego groszku w ręczniku. Złóż ręcznik po obu stronach torby, aby nie dotykał skóry.
Krok 2
Połóż pakiet lodu na ramieniu, kształtując go, aby pokryć ból. Kiedy masz torbę na swoim miejscu, połóż jeden koniec elastycznego bandaża na szczycie lodu. Zwinięta część bandaża powinna znajdować się za twoją ręką.
Krok 3
Zawiń bandaż pod pachą iz powrotem na czubku ramienia, zachodząc na koniec.
Krok 4
Zawiń bandaż na plecach, pod przeciwległą pachą i na klatce piersiowej. Przynieś zwiniętą część bandaża z powrotem na ranne ramię, od którego zacząłeś.
Krok 5
Owinąć bandaż za kontuzjowanym ramieniem i pod tą samą pachą, jak w kroku 3.
Krok 6
Ponownie przyłóż bandaż na ramieniu i do pleców. Przymocuj wolny koniec bandaży do odcinka bandaża na plecach.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Plastikowa torba na zamek błyskawiczny
- Kruszony lód
- Mrożony groszek
- Ręcznik
- 4- do 6-calowy bandaż elastyczny z elementami złącznymi
Wskazówki
- Prawdopodobnie będziesz potrzebować kogoś, kto pomoże ci owinąć ramię, szczególnie jeśli Twoja mobilność jest ograniczona.
Ostrzeżenia
- Odwiedź ortopedę, jeśli podejrzewasz poważny uraz ramienia lub jeśli obrzęk i ból nasilą się pomimo pakietu lodu.
