Wraz z wiekiem chcesz mieć możliwość utrzymania zarówno odpowiedniego poziomu autonomii, jak i samodzielnego wykonywania codziennych czynności. Ćwiczenia terapii zajęciowej dla seniorów koncentrują się na działaniach, które pozwalają zachować niezależność. Według Brytyjskiego Stowarzyszenia Terapeutów Zawodowych i College of Occupational Therapists, konkretne działania koncentrują się na pomocy w przezwyciężeniu problemów fizycznych, psychicznych lub społecznych w wyniku niepełnosprawności lub starzenia się. Przed wykonaniem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub terapeutą zajęciowym.
Ćwiczenia relaksacyjne
Terapeuci zajęciowi często otrzymują skierowania od lekarzy i innych pracowników służby zdrowia w celu leczenia seniorów cierpiących na problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk i stres. Według redaktorów Ann Turner, Margaret Foster i Sybil E. Johnson w książce "Terapia zajęciowa i dysfunkcja fizyczna: zasady, umiejętności i praktyka" terapeuci zajęciowi mogą uczyć metody relaksacji, aby złagodzić objawy stresu i lęku związane z pewnymi warunki psychiczne. Szczególne metody relaksacji mogą obejmować wizualizację z przewodnikiem lub głębokie oddychanie. Głębokie ćwiczenia oddechowe są łatwe do wykonania i mogą pomóc w zmniejszeniu stresu i napięcia. Aby wykonać ćwiczenie głębokiego oddychania, usiądź na wygodnym krześle i zamknij oczy. Połóż dłoń na brzuchu i skoncentruj się na oddechu, starając się, aby myśli wypłynęły z twojego umysłu. Weź głęboki wdech, zatrzymaj się, a następnie powoli wydychaj powietrze. Przećwicz tę metodę oddychania, gdy czujesz się spięty lub niespokojny.
Ćwiczenia z zakresu ruchu
Ćwiczenia z zakresu ruchu są często pomocne dla seniorów cierpiących na schorzenia takie jak artretyzm lub inne formy bólu stawów i mięśni. Seniorzy mogą być ograniczeni w wykonywaniu niektórych czynności życia codziennego z powodu bólu, a ćwiczenia z zakresu ruchu mogą pomóc w złagodzeniu pewnych warunków. Istnieją różne ćwiczenia z zakresu ruchu, które mogą pomóc, w zależności od pochodzenia objawów. Lekkim siedzącym ćwiczeniem, które możesz wykonać, aby zwiększyć zakres ruchu w nogach, jest przedłużenie nogi. Usiądź na krześle z rękami po bokach i stopami płasko na podłodze. Powoli wyciągnij jedną nogę przed siebie, przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie powtórz na przeciwnej nodze.
Ćwiczenia pamięciowe
Problemy z pamięcią wydają się być powszechnym problemem dla seniorów. Terapeuci zajęciowi mogą korzystać z różnych technik i gier pamięciowych, aby poprawić zdolność zapamiętywania pewnych rzeczy, takich jak codzienna rutyna lub wykonywanie określonych czynności, zgodnie z brytyjskim stowarzyszeniem terapeutów zawodowych i College of Occupational Therapists. Terapeuci zajęciowi mogą zalecać czytanie czasopism, wykonywanie krzyżówek lub konkretnych projektów artystycznych i rzemieślniczych, aby pomóc w rozwiązywaniu problemów z pamięcią. Możesz znaleźć wiele rodzajów ćwiczeń pamięciowych w Internecie oraz w określonych książkach wspomagających pamięć dla seniorów.
