Program znany jako Nutrisystem opiera się na założeniu kontroli porcji i żywności o niskiej zawartości glikemii. Oznacza to, że przygotowywane posiłki powstają w proporcji węglowodanów, tłuszczów i białek, które promują zdrowie i utratę wagi. Żywność i składniki używane w programach Nutrisystem nie powodują podwyższenia poziomu cukru we krwi, aby wywołać reakcję hormonalną i utrzymać magazynowanie tłuszczu. Opracowanie własnego menu przypominającego ten format diety będzie wymagało planowania, strategii i badań.
Krok 1
Wejdź na stronę Nutrisystem i kliknij pasek menu na stronie głównej. Znajdziesz tam pełną listę posiłków i przekąsek dostępnych w programie. Kliknij szczegółowe informacje, które określają pełną wartość odżywczą posiłku i zrób notatki dla siebie, które posiłki chcesz replikować.
Krok 2
Utwórz dziennik posiłków, który znalazłeś na stronie internetowej, i zapisz lub wydrukuj dokładnie informacje o wartości odżywczej. Jest to konieczne podczas tworzenia własnego menu dietetycznego, aby znaleźć podobny sukces w domu z utratą wagi.
Krok 3
Skorzystaj ze wspomnianych powyżej pomysłów na budowę składników i posiłków i opracuj listę zakupów. Zwróć uwagę na montaż posiłków i stosowanie tłuszczów, węglowodanów i białek. Następnie utwórz podobne posiłki z podobnymi składnikami z lokalnego supermarketu. Możesz tu stać się kreatywny, ale pozostać w budżecie kalorii i profilu makroskładników odżywczych, który zapewnia program Nutrisystem.
Krok 4
Połącz się z innymi, którzy zmieniają styl życia w jedzeniu i diecie z planami podobnymi do twoich. To będzie wspierać twoje wysiłki i kreatywność. Postaraj się znaleźć ludzi, którzy zrobili lub robią program Nutrisystem i mogą zaoferować dodatkowy wgląd w pomysły dietetyczne, opcje przekąsek i wsparcie, sugeruje DietCenter.com.
