Chociaż jest bogaty w witaminy i minerały, ananas nie ma żadnych specjalnych właściwości, które pomagają schudnąć. Kiedy spożywasz świeży ananas, możesz czerpać korzyści z jego zawartości błonnika, co pomaga wypełnić i kontrolować przejadanie się. Ale większość błonnika jest usuwana z soku ananasowego, a to, co pozostało, to przede wszystkim cukier. Mimo że jest to naturalny cukier owocowy, konsumowanie zbyt dużej ilości spowoduje, że zyskasz, a nie stracisz, wagę.
Chudy na soku ananasowym
Prawdopodobnie z jego słodkiego smaku wynika, że sok ananasowy jest bogaty w cukier. Tylko 1 szklanka soku dostarcza 25 gramów cukru, co stanowi 75 procent z 132 wszystkich kalorii. Szklanka soku z ananasa ma mniej więcej tyle samo cukru i więcej kalorii niż filiżanka coli. Jedyna różnica polega na tym, że sok ananasowy zawiera witaminy i minerały, takie jak potas i witamina C, których brakuje w coli.
Droga do utraty wagi
Gdy spożyjesz większą liczbę kalorii niż twoje ciało spali podczas normalnych procesów fizjologicznych i ćwiczeń, przybierzesz na wadze. Jedynym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów jest zmniejszenie spożycia kalorii poniżej potrzeb kalorycznych twojego organizmu. Będzie to znacznie trudniejsze, jeśli pijesz dużo soku, który nie oferuje niczego, co mogłoby pomóc wypełnić brzuch, ale zapewnia dużo kalorii. Aby skutecznie schudnąć, powinieneś skupić się na jedzeniu o niskiej zawartości energii, pełnych pokarmach o niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości wody i błonnika, a także aby uzupełnić swój żołądek, abyś mógł jeść mniej.
Fruktoza i przyrost tłuszczu
Sok z ananasa jest bogaty w dwa rodzaje cukrów prostych, glukozy i fruktozy, z których ostatnia może mieć specyficzny związek z przyrostem masy ciała. Według badań Yale School of Medicine fruktoza może wywoływać pożądanie pożywienia i promować przejadanie się. Dzieje się tak dlatego, że w odróżnieniu od glukozy nie promuje uczucia satysfakcji i pełni po spożyciu. Dlatego picie dużej ilości soku z ananasa, który oferuje małe nasycenie, w połączeniu z działaniem fruktozy, może powodować spożywanie nadmiernej ilości kalorii i przyrost masy ciała, a nie utratę.
Ditch the Juice
Jakikolwiek sposób, w jaki się go kroi, ananas jest owocem o wysokiej zawartości cukru i powinien być spożywany z umiarem. Lepiej jeść całe owoce niż pić sok owocowy. Nie tylko cały ananas jest niższy w cukrze i kaloriach - jedna filiżanka kawałków ma 16 gramów cukru i 82 kalorii - ale jest także bogatym źródłem błonnika z 2,3 grama na filiżankę. Trzymaj się jednej porcji, która jest około 1/2 szklanki kawałków i pozostań nawodniona czystą wodą.
