Magnez jest dostępny w wielu produktach spożywczych, takich jak orzechy, fasola i ziarna, oraz w multiwitaminach zawierających minerały. Osoby z niskim poziomem magnezu lub z pewnymi warunkami zdrowotnymi korzystają z suplementów magnezu. Dostępne są również dostępne w handlu preparaty magnezu jako leki zobojętniające i środki przeczyszczające. Spożywanie wystarczającej ilości magnezu, aby spowodować przedawkowanie, może być niebezpieczne. Przed podjęciem suplementacji magnezu skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem.
Korzyści magnezu
Magnez jest niezbędny do wzrostu i utrzymania kości oraz do funkcjonowania nerwów i mięśni. Wystarczająca ilość magnezu w diecie jest pomocna dla osób z takimi chorobami, jak wysoki poziom cholesterolu, osteoporoza, dławica piersiowa i zespół napięcia przedmiesiączkowego. Jednak spożywanie dużych ilości magnezu w suplementach, środkach przeczyszczających lub lekach zobojętniających może prowadzić do poważnych działań niepożądanych.
Skutki uboczne
Suplementy magnezu zwykle nie powodują skutków ubocznych, ale nie musisz przedawkować magnezu, aby wywołać biegunkę. Jest to jeden z najczęstszych skutków ubocznych działania magnezu i rozstroju żołądka. U niektórych osób występują również nudności i wymioty, gdy przyjmują dodatkowy magnez.
Przedawkowanie magnezu
Przedawkowanie magnezu może powodować bardziej powszechne skutki uboczne biegunki, rozstrój żołądka i nudności, a także inne działania, które wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej. W przypadku przyjmowania suplementów magnezu i wystąpienia zawrotów głowy, skrajnej senności, omdlenia, uderzenia gorąca, trudności w oddychaniu, dezorientacji lub niewyraźnego lub podwójnego widzenia, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. Objawy te mogą świadczyć o poważnym braku równowagi elektrolitowej, nienormalnie niskim ciśnieniu krwi lub powolnym lub nieregularnym rytmie serca. Mogą doprowadzić do paraliżu mięśni lub śpiączki, a nawet mogą być śmiertelne.
Przeciwwskazania
Jeśli jesteś w ciąży i przyjmujesz leki blokujące kanał wapniowy, suplementacja magnezu może zwiększać ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, takich jak zawroty głowy, zatrzymanie płynów i nudności. Przyjmowanie magnezu przy jednoczesnym przyjmowaniu antybiotyków lub bisfosforanów może zmniejszyć wchłanianie leków, czyniąc je mniej skutecznymi. Zaburzenia czynności nerek mogą powodować nagromadzenie magnezu w organizmie, jeśli przyjmujesz suplementy magnezu lub środki wspomagające trawienie zawierające magnez. Może to prowadzić do przedawkowania efektów ubocznych. Niektóre diuretyki również mają ten efekt. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem suplementów magnezu, leków zobojętniających lub środków przeczyszczających, jeśli którakolwiek z tych sytuacji cię opisuje.
Dawkowanie
Dopuszczalny poziom górnego spożycia dla suplementów magnezu wynosi 350 miligramów dziennie dla osób w wieku 9 lat i starszych, zgodnie z Biurem Suplementów Diety. Biuro zgłasza, że lekarze mogą zalecać wyższe dawki w leczeniu konkretnych problemów medycznych. Najwyższa dawka lecznicza wynosi 1830 miligramów dziennie na migrenowe bóle głowy, w postaci cytrynianu magnezu w trzech podzielonych dawkach na okres do trzech miesięcy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem dawek magnezu wyższych niż górny poziom spożycia.
