Często zdarza się dość nudno we wczesnych miesiącach ciąży. Podczas gdy wiele kobiet odczuwa mdłości, gdy są głodne, inne mogą czuć się najbardziej mdłe wkrótce po jedzeniu. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć nudności związane z jedzeniem we wczesnej ciąży.
Ciąża Nudności
Mdłości związane z ciążą, często nazywane porannymi, są dość powszechne - wyjaśnia Heidi Murkoff i Sharon Mazel w książce "Czego można się spodziewać, gdy się tego spodziewamy". W rzeczywistości ponad połowa wszystkich kobiet w ciąży odczuwa mdłości lub nudności w czasie ciąży. Wynika to z połączenia czynników, w tym zwiększenia poziomu hormonów. U wielu kobiet objawy są najbardziej kłopotliwe w pierwszych trzech miesiącach ciąży i stopniowo zmniejszają nasilenie.
Zmiany trawienne
Oprócz zwiększania poziomu hormonów we wczesnej ciąży, przewód pokarmowy zmienia się znacznie pod względem szybkości i sprawności funkcjonowania, wyjaśnia dr Raymond Poliakin w swojej książce "Czego nie pomyślałeś, aby spytać swojego położnika". Pomaga to wydobyć całą wartość odżywczą z pożywienia, ale także przyczynia się do mdłości po jedzeniu, ponieważ jedzenie pozostaje w żołądku znacznie dłużej niż normalnie i spędza znacznie dłuższy czas również w jelicie cienkim.
Rozwiązania żywnościowe
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić w odniesieniu do jedzenia, które jesz, aby zmniejszyć lub wyeliminować nudności po posiłku. Najpierw należy unikać bardzo ciężkich lub tłustych potraw. Powoduje to, że już powolny przewód pokarmowy działa jeszcze wolniej, co zwiększa prawdopodobieństwo, że poczujesz się źle po jedzeniu. Możesz również znaleźć problemy z pikantnymi lub silnie aromatyzowanymi potrawami - jeśli tak, unikaj ich. Na koniec spróbuj zjeść jedzenie o smaku imbiru lub popijając piwo imbirowe. Murkoff i Mazel zauważają, że przyprawa pomaga zmniejszyć nudności.
Inne rozwiązania
Jeśli moderowanie tego, co jesz, nie zmniejsza nudności po posiłku, porozmawiaj z lekarzem na temat swojej prenatalnej witaminy, jeśli ją bierzesz. Wiele kobiet uważa, że żelazo w prenatalnych suplementach przyczynia się do nudności, a zmiana marek może zmniejszyć objawy. Możesz także spróbować zjeść wiele małych posiłków każdego dnia zamiast kilku większych posiłków; zmniejszy to obciążenie przewodu pokarmowego i może zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia nudności.
