Seniorzy mogą uważać, że starzenie się bez aktywności jest częścią starzenia się, a nawet atutem starzenia się. Ale nie ćwiczenia stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia. Ćwiczenia z programów telewizyjnych w domu eliminują potrzebę członkostwa w siłowni, co jest ogromnym plusem, jeśli masz ograniczony budżet, a także oznacza brak komplikacji w transporcie.
Korzyści z ćwiczeń dla seniorów
Wykonywanie ćwiczeń w domu razem z programem telewizyjnym jest wygodne i ułatwia seniorów, którzy nie prowadzą samochodu lub mają problemy z poruszaniem się. Ludzie tracą mięśnie, elastyczność i wytrzymałość w miarę starzenia się, ale ćwiczenia z programami telewizyjnymi do treningu siłowego, rozciągania i aerobiku odwracają ten proces. Ćwiczenie jest również dobre dla mocnych kości, wspomaga sen i zwalcza depresję, wszystkie ważne korzyści dla seniorów.
Usiądź i bądź sprawny
"Sit and Be Fit" to telewizyjna seria ćwiczeń uznawana przez National Council on Aging. Wszystkie treningi wykonywane są na krześle, dzięki czemu prawie każdy może wziąć w nim udział. Niektóre ćwiczenia są rzeczywiście wykonywane w pozycji stojącej, ale wykorzystują krzesło do równowagi. Mary Ann Wilson, RN, projektuje treningi wraz z zespołem specjalistów od ćwiczeń, lekarzy i fizjoterapeutów. "Sit and Be Fit" pokazuje grę w PBS. Przykładami obecnych i przyszłych programów z "Sit and Be Fit" są "Trening Neurologicznego Rehabilitacji", "Trening POChP", "Zapobieganie Treningowi DVT", "Trening Brain Fitness" i "Trening Boomer". POChP oznacza przewlekłą obturacyjną chorobę płuc. Ten trening jest korzystny dla osób z przewlekłymi problemami z oddychaniem. "Trening Neurologiczny Rehab" ma na celu pomóc osobom z problemami neurologicznymi związanymi z takimi chorobami, jak choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane, udar mózgu czy uszkodzenie mózgu.
Ćwicz telewizję
Seniorzy nie muszą ograniczać się do treningów o nazwie "senior fitness". Każdy senior jest inny, a to, do czego jesteś zdolny, prawdopodobnie różni się od tego, co mogą zrobić inni seniorzy. Treningi dla początkujących są wciąż dobrym miejscem do rozpoczęcia. "Exercise TV" ma dziesiątki treningów dostępnych na żądanie. A najlepsze jest to, że możesz zatrzymać trening, jeśli chcesz odpocząć dłużej lub zrobić sobie przerwę. Treningi obejmują rozciąganie, jogę, pilates, spacery i trening siłowy. Są nawet mini treningi, które możesz wypróbować, jeśli dopiero zaczynasz. Jak zawsze, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że twoje treningi są dla ciebie bezpieczne.
Rozważania
Chociaż ćwiczenia są generalnie korzystne, jeśli nie wiesz, co robisz, możesz zostać zraniony. Trening siłowy jest szczególnie niebezpieczny, ponieważ jeśli twoje ciało nie jest w odpowiednim ustawieniu, zbyt duży stres zostanie umieszczony na niewłaściwym obszarze. Nie tylko może to spowodować i zranić, ale także może nie działać w odpowiedniej grupie mięśniowej. Dzięki osobistemu szkoleniu "jeden na jednego", specjalista od fitnessu może poprawić błędy w ćwiczeniu. Nawet w grupie starszych klas ćwiczeń możesz poprosić instruktora o pomoc. Kiedy ćwiczysz w domu razem z programem telewizyjnym, nie masz żadnego trenera, który by na ciebie uważał. Natychmiast przestań, jeśli coś boli, i rozważ pracę z profesjonalistą, aby nauczyć Cię podstawowych ćwiczeń, zanim podążysz za programem telewizyjnym.
