Regularne ćwiczenia i spożywanie zdrowej diety może przynieść wiele korzyści, w tym zwiększoną energię, szczęście, zdrowie, a nawet długie życie. Ćwiczenia i dieta mają decydujące znaczenie dla określenia ogólnego stanu zdrowia danej osoby, a sprawienie, że obie będą częścią twojego stylu życia, mogą sprawić dramatyczną różnicę w sposobie patrzenia i odczuwania.
Korzyści zdrowotne
Według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej zdrowa dieta powinna składać się z owoców, warzyw, pełnych ziaren, niskotłuszczowych produktów mlecznych i chudego mięsa. Oprócz dobrego odżywiania się, musisz także zminimalizować spożycie cholesterolu, sodu, cukru i tłuszczów nasyconych. W połączeniu z regularnymi ćwiczeniami, zdrowa dieta może zmniejszyć ryzyko chorób serca, osteoporozy, cukrzycy typu 2, wysokiego ciśnienia krwi i niektórych nowotworów.
Waga
Jeśli masz nadwagę, zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia mogą pomóc Ci bezpiecznie schudnąć i utrzymać ją na uboczu. Jeśli nie masz problemu z nadwagą, aktywność fizyczna i zdrowa dieta mogą pomóc Ci utrzymać aktualną wagę i zmniejszyć ryzyko przybierania na wadze w miarę starzenia się. Zdrowa żywność jest generalnie niższa w kaloriach i wyższa w odżywkach niż w przypadku innych produktów spożywczych, a regularna aktywność fizyczna spala dodatkowe kalorie, aby zachować zdrową sylwetkę.
Energia
Według National Institute of Diabetes and trawiennego i nerkowego, połączenie wypracowywania i jedzenia zdrowej żywności może podnieść twój poziom energii i pomóc czuć się bardziej czujnym i świadomym, zarówno umysłowo jak i fizycznie. Zdrowa żywność dostarcza organizmowi składników odżywczych i witamin potrzebnych do funkcjonowania w najlepszym wydaniu.
Nastrój
Ćwiczenia stymulują substancje chemiczne w mózgu, które pomagają wytworzyć uczucie szczęścia, zadowolenia i relaksu, dzięki czemu poczujesz się lepiej, jeśli będziesz regularnie ćwiczyć. Aktywność fizyczna może również zwiększyć swój wygląd podczas spalania tłuszczu i budować mięśnie, co jest istotnym czynnikiem zwiększania pewności siebie i inspirowania satysfakcjonującego życia.
Dywersyfikacja
Ćwiczenia i zdrowe odżywianie mogą sprawić, że twoje życie stanie się bardziej różnorodne i interesujące. Szukaj twórczych sposobów aktywności fizycznej w codziennym życiu i nie trzymaj się tej samej rutyny przez cały czas. Ćwicz ze współpracownikami, idź tańczyć z przyjaciółmi, graj w drużynie sportowej i spędzaj aktywnie czas z dziećmi i członkami rodziny. Po zdrowej diecie można również skorzystać z możliwości gotowania w domu, zajęć kulinarnych, wizyt rynkowych rolników i innych zabawnych zajęć.
