Zobowiązanie do zdrowego stylu życia, aby spalić nadmiar tłuszczu i rozwinąć szczupłą sylwetkę, może doprowadzić do ogólnej poprawy zdrowia. Ale zanim możesz doświadczyć tych korzyści, musisz wybrać formę ćwiczeń sercowo-naczyniowych, aby spalić tłuszcz. Treningi na bieżni i trenażerach eliptycznych mogą generować wysokie spalanie kalorii. Aby zobaczyć wyniki utraty tłuszczu, należy jednak sparować nowy schemat treningu z redukcją kalorii.
Twoje tempo dyktuje twoje poparzenie
Człowiek za pomocą eliptycznego orbitreka. Źródło zdjęć: Anetlanda / iStock / Getty Images Twoje średnie tempo określa liczbę spalonych kalorii podczas używania bieżni lub trenażera eliptycznego. Kluczowym elementem do zapamiętania jest to, że im szybciej się poruszasz, tym więcej kalorii spalasz. HealthStatus informuje, że osoba o wadze 195 funtów spala około 755 kalorii w 45 minut na eliptycznym trenerze. Oparzenie kaloryczne, którego doświadczasz na bieżni zależy od tego, czy chodzisz, czy biegasz. Osoba o takiej samej wadze spala około 342 kalorii idąc z prędkością 4 mph i 562 kalorii z prędkością 5 mph. Kiedy twoje ciało spala o 3500 więcej kalorii niż zużywa, tracisz kilogram tłuszczu.
