Myślenie, zachowanie i kontrola emocji, planowanie i kreatywność są funkcjami regulowanymi przez przedni płat mózgu. Funkcje te są aktywowane i można je wzmocnić, wykonując ćwiczenia takie jak balet, tae kwon do, ping pong i zumba - ćwiczenia wykorzystujące płat czołowy. Na przykład tae kwon do zwiększa kontrolę nad zachowaniem i emocjami. Uczysz się zachować spokój podczas wykonywania precyzyjnych ruchów podczas naturalnie stresującego doświadczenia walki.
Balet stymuluje świadomość
Balet wzmacnia funkcję świadomości płata czołowego, wymagając złożonego myślenia. Tancerze baletowi muszą uczyć się i pamiętać skomplikowaną choreografię, jednocześnie kierując mięśnie, aby wykonywać trudne ruchy w dokładnie właściwym czasie i tempie. Balet jest mentalnie stymulującym ćwiczeniem, które rozszerza i wzmacnia neurologiczne ścieżki w mózgu, według dyrektora artystycznego Amber Shriver w artykule na My Mental Health Day. Innymi słowy, połączenia pomiędzy płatem czołowym a innymi obszarami mózgu są wzmocnione, gdy używasz swojego umysłu do kontrolowania swojego ciała.
Tae Kwon Do Takes Control
Starożytna, koreańska sztuka walki z Tae Kwon Do składa się z psychicznie zdyscyplinowanych ruchów walczących rąk i stóp - kopania i wykrawania. Ćwiczenie to wzmacnia płat czołowy, ucząc mentalnej, emocjonalnej i behawioralnej samokontroli. Tae Kwon Techniki oddychania i intensywny trening fizyczny wzmacniają emocjonalne i fizyczne obszary kontroli płata czołowego. Doświadczenie bronienia się w sytuacji ataku poprawia zdolność do zachowania spokoju i właściwego działania pod presją.
Planowanie Ping Ponga
Ping pong, czyli tenis stołowy, to sport rakietowy pomiędzy dwoma graczami. Może wyglądać na łatwe, ale aby wygrać, potrzebne są szybkie umiejętności umysłu. Musisz szybko i stale decydować, gdzie i jak zwrócisz piłkę, aby uzyskać jak największą trudność dla przeciwnika. Wzmacnia to funkcję planowania i podejmowania decyzji płata czołowego. Twoja siła koncentracji i koncentracji jest również wzmocniona przez grę w ping ponga, ponieważ musisz nieustannie obserwować pozycję przeciwnika i piłkę.
Zumba zwiększa kreatywność
Zumba wzmacnia funkcję kreatywności płata czołowego, ponieważ daje swobodę rozwoju, planowania i choreografii swoich ruchów. Ten wysokoenergetyczny trening oparty na latynoamerykańskim tańcu total-body pobudza Twój umysł, ucząc Cię nowych kroków tanecznych, choreografii i koordynowania ciała z muzyką. Dodatkową zaletą Zumby jest jej zdolność do spalania znaczących ilości kalorii przy jednoczesnej poprawie zdrowia układu krążenia. Ponad 12 milionów ludzi w 125 krajach doświadczyło psychicznych i fizycznych korzyści Zumby.
