Gdy nadejdzie lato, plażowicze stada gromadzą się na plażach, parkach i basenach, by wygrzewać się w promieniach słońca. Opalanie ma długą historię związaną ze zdrowiem; starożytni greccy sportowcy sunbathed ponieważ wierzyli, że to uczyni ich silniejszymi. Ale czy opalanie rzeczywiście pomaga spalać kalorie? Odpowiedź leży w związku metabolizmu i ciepła.
Regulacja ciepła
Ludzie, podobnie jak wszystkie ssaki, są endotermiczne lub ciepłokrwiste, co oznacza, że regulują one temperaturę własnego ciała poprzez wewnętrzne mechanizmy. Kiedy ciało wyczuwa, że znajduje się w zbyt gorącym lub zbyt zimnym otoczeniu, inicjuje środki regulujące jego temperaturę, takie jak drżenie w zimnym otoczeniu lub pocenie się w ciepłych. Inne reakcje fizyczne na ciepłe temperatury obejmują rozluźnienie mięśni, obniżenie produkcji adrenaliny i obniżenie tempa metabolizmu.
Metabolizm
Metabolizm jest procesem, w którym ciało zamienia jedzenie w energię i dostarcza energię do komórek. Ta energia może pochodzić z posiłku lub z rezerw przechowywanych w ciele jako tłuszcz. Poziom zużywanej energii zależy od poziomu aktywności fizycznej organizmu. Ciało w spoczynku nadal zużywa minimalny poziom energii, aby utrzymać podstawowe funkcje organizmu; nazywane jest to podstawową przemianą metaboliczną lub BMR. Jednak nawet ten minimalny poziom jest zmniejszony, gdy ciało jest bardzo ciepłe.
Opalanie i BMR
Gdy ciało jest ciepłe i spoczynkowe, BMR spada do niskiego poziomu, co oznacza, że organizm zużywa mniej kalorii, aby utrzymać swoją funkcjonalność. Ponieważ opalanie polega na leżeniu nieruchomo na słońcu, pochłania ono bardzo mało kalorii. Opalanie można powiedzieć, że spalanie kalorii w ogólnym sensie, że robienie czegokolwiek w ogóle spala co najmniej kilka kalorii. Ciało zużywa kalorie, chociaż w niskim tempie, nawet podczas snu.
Opalanie i zdrowie
Nie jest jasne, jak zaczęło istnieć powszechne błędne przekonanie, że opalanie się przydaje się do utraty wagi. Być może pomysł ten wynika z faktu, że opalający się na słońcu pocą się, sprawiając wrażenie, że otrzymują jakąś formę ćwiczeń. Istnieją pewne korzyści zdrowotne dla opalania: krótkotrwałe działanie promieni słonecznych zwiększa produkcję witaminy D w organizmie. Jednak długotrwałe narażenie wiąże się z wieloma zagrożeniami dla zdrowia, w tym zwiększeniem prawdopodobieństwa wystąpienia raka skóry.
