Twoje ciało wymaga dodatkowych 200 kalorii dziennie w 40. tygodniu ciąży. To często sprawia, że czujesz się stale głodny zarówno w dzień, jak i w nocy. Ponieważ nieubłagany głód jest niewygodny i czasami prowadzi do nudności, jeśli pozwolisz sobie na pusty żołądek, konieczne jest zrozumienie, jak zaspokoić głód w ostatnim tygodniu ciąży.
Początki
Twój apetyt rośnie w ciągu ostatniego trymestru ciąży, ponieważ Twoje dziecko wymaga więcej kalorii i pożywienia, aby skończyć się wzrastać i rozwijać. Jest to szczególnie istotne, jeśli nie udało ci się uzyskać bardzo dużej wagi w ciągu pierwszych dwóch trymestru ciąży, a twoje ciało stara się nadrobić zaległości. Twoje ciało wysyła również sygnały głodu, aby stłumić mdłości, które pojawiają się pod koniec ciąży w wyniku nacisku na macicę i macicy.
Zarządzanie
Oddziel posiłki na pięć lub sześć mniejszych posiłków w ciągu dnia. W ten sposób będziesz ciągle czuć się pełny, nie będąc nadmiernie wyprężonym, co jest szczególnie łatwe do odczuwania, gdy w Twojej okolicy brzucha jest tak mało miejsca. Zjedz przekąski, posiłki i napoje, które są pożywne, aby przez dłuższy czas cię wypełniały. Miej zdrową, lekką przekąskę, taką jak suszone owoce, świeże owoce, twarożek lub jajka na twardo pomiędzy posiłkami, gdy uderzy cię głód.
Czego unikać
Nawet jeśli umierasz z głodu, unikaj pokarmów o dużej zawartości kalorii, kwasów tłuszczowych, kwasów, przypraw lub pustych pokarmów. Chociaż tego typu pokarmy mogą chwilowo zaspokoić głód lub zwiększyć poziom cukru we krwi, efekty szybko znikną i sprawią, że poczujesz się głodny. Ponadto, żywność taka jak ta często prowadzi do niestrawności i niezdrowego przybierania na wadze, co jest potencjalnie niebezpieczne zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka.
Uwagi
Niektóre pokarmy, takie jak ryby, banany i indyki, zawierają aminokwas o nazwie tryptofan. Zaspokojenie głodu poprzez spożywanie pokarmów bogatych w tryptofan sprzyja snu i może pomóc ci bardziej odpocząć w czasie drzemki i łóżka, nawet podczas ostatniego niewygodnego tygodnia ciąży. Jeśli nie możesz kontrolować swojego głodu, zachowaj tylko zdrowe jedzenie w swoim domu przez cały czas. Jedzenie całego arbuza jest o wiele zdrowsze niż cała torebka chipsów ziemniaczanych.
