Kolano, jako największe i najbardziej złożone stawanie ciała, jest bardzo podatne na urazy. Znoszenie ciężaru ciała powoduje dużą siłę na kolanie. Dodanie ruchu, zwłaszcza lądowania po powietrzu, zwiększa siłę do czterech razy. Więzby to tkanki łączące twoją kość udową, kość udową, twoją kość piszczelową, kość piszczelową. Urazy więzadła krzyżowego przedniego, ACL, zmniejszają wytrzymałość kolana i stabilność. Rehabilitacja połączenia ACL składa się z ćwiczeń w celu mobilizacji i wzmocnienia listy ACL.
Funkcjonować
ACL jest jednym z czterech więzadeł krzyżujących staw kolanowy, łączących twoje udo z twoją podbródkiem. ACL krzyżuje się od tylnej części nogi, tuż powyżej kolana, do przodu nogi, tuż poniżej kolana, zapewniając stabilność stawu kolanowego. Termin "krzyż" odnosi się do krzyżowego kształtu więzadła, które owija się wokół stawu kolanowego. Funkcja ACL służy do kierowania i kontrolowania ruchu obrotowego i zapobiegania przeprostowi stawu kolanowego.
Obrażenia ACL
Uszkodzenia ACL pojawiają się przy nagłym zatrzymaniu lub skręceniu stawu kolanowego, powszechnego w sporcie takim jak piłka nożna i koszykówka. Nagłe ruchy, takie jak zmiany kierunkowe, przeprost i nadwyrężenie mogą rozerwać lub rozerwać więzadło. W miejscu urazu może pojawić się trzaskający dźwięk. Początkowe objawy obejmują silny ból, obrzęk i zmniejszoną stabilność kolana, co utrudnia utrzymanie masy ciała. Uszkodzenia ACL są częstsze u zawodniczek ze względu na problemy strukturalne powodujące niestabilność stawów.
Początkowe leczenie
Początkowe leczenie obejmuje odpoczynek, lód, kompresję, elewację i leki zmniejszające ból. W ciężkich przypadkach konieczna jest operacja. W przeszłości obrażenia ACL wymagały miesięcy rehabilitacji. Od 2000 roku leczenie i rehabilitacja rozpoczyna się natychmiast po zmniejszeniu bólu i obrzęku.
W ciągu pierwszych sześciu tygodni ćwiczenia ruchowe przywracają ruch do stawu kolanowego wraz z poprawą równowagi, siły i koordynacji. Ćwiczenia, takie jak skurcze ud w pozycji stojącej i siedzącej, zwiększają siłę. Podnoszenie cieląt i przysiady wykonywane tylko 1/4 drogi w dół są wykonywane tylko przy użyciu masy ciała bez dodatkowej wagi. Ćwiczenia przyduszenia i uprowadzenia w pozycji siedzącej za pomocą oporu są zalecane w ciągu pierwszych sześciu tygodni.
Trwające leczenie
W ciągu kolejnych sześciu tygodni ruch boczny i dodatkowe ruchy obciążające nadal wzmacniają staw kolanowy. Przysiady i rzuty wykonywane w pełnym zakresie ruchu sugerowane są od masy ciała i postępu w dodawaniu dodatkowej wagi. Pojedyncze nacięcia na nogach i naciski na nogi powodują wzrost zapotrzebowania na dotknięte stawem kolanowym i są zalecane do progresji. Programy do wspinaczki schodowej i biegu są objęte programem leczenia, gdy połączenie jest bliskie pełnej stabilności i wytrzymałości.
