Według University of Maryland Medical Center badania sugerują, że jedzenie kwaśnych pokarmów, takich jak żurawina, może pomóc w zapobieganiu ZUM - szczególnie infekcjom pęcherza moczowego i cewki moczowej w dolnych drogach moczowych. Badania pokazują, że zamiast zabijać bakterie wywołujące infekcje dróg moczowych, kwas moczowy zapobiega przywieraniu bakterii do ścian dróg moczowych.
Bakteria
Infekcje dróg moczowych występują, gdy bakterie dostaną się do pęcherza przez cewkę moczową, a następnie zaczynają się namnażać. Kobiety są bardziej podatne na tego rodzaju infekcje, ponieważ cewka moczowa jest zlokalizowana tak blisko odbytu - pożywki dla bakterii. Menopauza zwiększa ryzyko infekcji dróg moczowych u kobiet, ponieważ brak estrogenu powoduje, że drogi moczowe są bardziej podatne na infekcje. Zatory, takie jak kamienie nerkowe, również zwiększają ryzyko, podobnie jak choroby przewlekłe, które osłabiają układ odpornościowy organizmu.
Sok żurawinowy
Kobiety, które doświadczają częstych infekcji dróg moczowych, mogą codziennie czerpać korzyści z picia soku z żurawin. Dopóki nie wystąpią żadne skutki uboczne, sok żurawinowy może pomóc w zapobieganiu nawrotom ZUM. Żurawina zakwasza mocz, dzięki czemu drogi moczowe są mniej przyjaznym środowiskiem dla rozwoju bakterii. Merck sugeruje, że kobiety, które cierpią na co najmniej trzy infekcje pęcherza moczowego rocznie, biorą tabletki żurawinowe lub piją 10 uncji soku z żurawiny każdego dnia, aby zapobiec przyszłym infekcjom.
Użyj żurawiny z ostrożnością
Picie soku żurawinowego lub suplementów żurawinowych zazwyczaj nie wywołuje poważnych skutków ubocznych i jest uważane za bezpieczne dla większości dorosłych. Jednakże, ponieważ żurawina może wchodzić w interakcje z innymi suplementami diety lub lekami, które zażywasz, używaj żurawin, aby zapobiegać ZUM tylko pod nadzorem twojego dostawcy opieki zdrowotnej. Jeśli cierpisz na ZUM, nie zamieniaj żurawiny na antybiotyki przepisane przez twojego lekarza w celu leczenia choroby. Żurawina zawiera wysokie poziomy substancji chemicznych znanych jako szczawian, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju kamieni nerkowych. Nie spożywaj żurawiny, jeśli bierzesz lekarstwo na warfarynę, lekarstwa przepisują lekarzy, aby rozrzedzić krew. Żurawina spożywana w połączeniu z warfaryną może powodować krwawienie.
Inne opcje zdrowej żywności
Podobnie jak żurawina, jagody zawierają garbniki - fitochemikalia, które powstrzymują bakterie przed przyczepianiem się do tkanki pęcherza - zmniejszając ryzyko ZUM. Chociaż sok żurawinowy dla UTI otrzymał największą uwagę, garbniki z jagodami mogą również pomóc w zapobieganiu przywierania bakterii E. coli do komórek w drogach moczowych. Jagody są również pokarmem przeciwutleniającym. Kwaśne pokarmy, takie jak jagody, pomarańcze, grejpfruty i pomidory, które są bogate w przeciwutleniacze oferują szereg korzyści zdrowotnych, które obejmują ochronę organizmu przed infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi.
Zapobieganie
Podjęcie działań zapobiegawczych może zmniejszyć ryzyko zakażenia dróg moczowych. Podczas gdy kwaśne pokarmy mogą pomóc w ograniczeniu nawrotów ZUM u niektórych kobiet, możesz podjąć dodatkowe kroki. Pij dużo wody każdego dnia, aby częściej oddawać mocz. Woda rozcieńcza mocz i pomaga wypłukać bakterie z pęcherza, zanim dojdzie do infekcji. Przetrzyj od przodu do tyłu po oddaniu moczu lub wypróżnieniu, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się bakterii z odbytu do cewki moczowej.
