Kreatyna jest substancją organiczną w organizmie syntetyzowaną w wątrobie i nerkach z niezbędnych aminokwasów. Następnie jest transportowany przez krew do mięśni. Według MayoClinic.com, około 95 procent ciała kreatyny znajduje się w mięśniach szkieletowych. Suplementy kreatynowe stały się popularne w latach 90. jako sposób na poprawę wydajności sportowców, ale efekty uboczne są możliwe.
Znaczenie
Suplementy kreatyny mogą zwiększyć całkowity skład mięśni szkieletowych, według MayoClinic.com, chociaż wyniki różnią się w zależności od osoby. Wiele zmiennych może powodować różne wyniki, w tym intensywność treningu sportowca i ilość węglowodanów, które zużywa sportowiec. Podczas gdy prawie 25 procent profesjonalnych graczy w baseball i mniej więcej połowa profesjonalnych piłkarzy używa kreatyny, National Collegiate Athletic Association zakazuje jej używania.
Skutki uboczne kreatyny
Reakcje alergiczne są powszechne w przypadku suplementów kreatynowych i mogą powodować objawy podobne do astmy, w tym duszność, wysypkę i swędzenie. Według MayoClinic.com, sportowcy stosujący kreatynę powinni być poddawani monitorowaniu medycznemu, ponieważ suplementy mogą powodować nietypowe kołatanie serca, zawroty głowy, zmęczenie, drgawki i nerwowość. Inne możliwe działania niepożądane obejmują zmniejszenie przepływu krwi w nogach, agresję i omdlenia.
Przyczyna kołatania serca
Kołatanie serca zwykle nie jest szkodliwe, chyba że istnieją inne podstawowe schorzenia, wskazuje MedlinePlus. Ponieważ suplementy zwiększają ilość i intensywność ćwiczeń, które możesz wykonać, serce często ściga się, aby nadążyć za zwiększoną aktywnością i ilością kreatyny wchodzącej do mięśni. Kołatanie serca może wynikać z odwodnienia i braku równowagi elektrolitowej, które czasami występują po zażyciu kreatyny, zgodnie z MayoClinic.com. Gdy kreatyna wpływa na serce i powoduje kołatanie serca i nieregularne bicie serca, wyeliminowanie suplementów z codziennego schematu leczenia może zmniejszyć objawy.
Możliwe korzyści z serca
Podczas gdy kreatyna może wpływać na normalne rytmy serca dla niektórych sportowców, dla osób z przewlekłą chorobą serca, zwiększa siłę mięśni serca i pomaga w wytrzymałości, zgodnie z MayoClinic.com. Wielu pacjentów z niewydolnością serca ma niski poziom naturalnej kreatyny, a suplementy mogą skorygować tę nierównowagę. Według University of Maryland Medical Center, poziomy triglicerydów są również zmniejszone, gdy pacjenci zagrożeni chorobą serca przyjmują suplementy. Pacjenci z zastoinową niewydolnością serca mogą poprawić swoją wydolność wysiłkową, uzyskać potrzebną wagę i dodać masę mięśniową.
Formy kreatyny
Kreatyna jest sprzedawana bez recepty w postaci tabletek lub proszku. Sportowe formuły wzmacniające zawierające kreatynę występują również w batonikach energetycznych, napojach i żelach o smaku owocowym. Ponieważ kreatyna jest uważana za suplement diety, nie jest regulowana przez agencję rządową. Według UMMC suplementy kreatynowe mogą zawierać inne szkodliwe składniki, które mogą wpływać na twoje serce. Zanieczyszczone dostawy suplementu zostały znalezione.
