Praktykowanie dobrej higieny osobistej zwiększa pewność siebie i pomaga zachować zdrowie, zapobiegając rozprzestrzenianiu się chorób i chorób. Chociaż kwestie higieny zwiększają się wraz z początkiem dojrzewania, właściwe praktyki higieniczne powinny być praktykowane przez osoby w każdym wieku. Wykonując kilka prostych kroków każdego dnia, możesz zapewnić, że pozostaniesz czysty, pewny siebie i będziesz żyć zdrowiej.
Mycie rąk
Chociaż możesz kąpać się codziennie, ważne jest również, aby ręce były czyste i umyte przez cały dzień. Nawet jeśli twoje ręce wyglądają na czyste i wolne od brudu, zarazki są stale odbierane z każdego przedmiotu, z którym masz kontakt. Regularnie myj ręce lub korzystaj z dezynfektorów na bazie alkoholu. Ręce należy zawsze myć przed jedzeniem, przygotowywaniem posiłków, zdejmowaniem lub wkładaniem soczewek kontaktowych, podawaniem leków lub opieką nad ranami chorego. Myj ręce po obchodzeniu się z jedzeniem, posługiwaniu się śmieciami lub innymi zabrudzonymi materiałami, rozdmuchiwaniem nosa, korzystaniem z toalety lub opieką nad rannym lub chorym. Aby prawidłowo umyć ręce, zmocz je ciepłą wodą, nałóż mydło i zetrzyj je, tworząc tarcie. Stań między palcami. Przetrzyj spód paznokci o przeciwległą dłoń, aby oczyścić paznokcie. Ten proces powinien trwać co najmniej 20 sekund. Opłucz i osusz czystym ręcznikiem papierowym, używając oddzielnego papierowego ręcznika, aby wyłączyć kran.
Pielęgnacja ust
Codziennie myj zęby, aby zapobiec próchnicy, próchnicy i nieświeży oddech. American Dental Association zaleca szczotkowanie pastą do zębów zawierającą fluor co najmniej dwa razy dziennie. Sprawdź opakowanie pasty do zębów, aby sprawdzić, czy ADA zatwierdził twoją pastę do zębów. Aby oczyścić zęby, za pomocą nici dentystycznej usuwaj pożywienie i bakterie za każdym razem, gdy myjesz. Według ADA szczoteczkę do zębów należy wymieniać co najmniej raz na 3-4 miesiące lub gdy szczecina zacznie wyglądać na postrzępioną.
Pielęgnacja paznokci
Trzymaj paznokcie w czystości i przycięte. Paznokcie palców mogą stworzyć podłoże dla brudu i bakterii, gdy nie są odpowiednio pielęgnowane. Aby uniknąć gromadzenia się bakterii pod paznokciami, należy za pomocą szczotki do paznokci delikatnie szorować paznokcie za każdym razem, gdy myjesz ręce. Do usunięcia brudu spod paznokci można również użyć kija z drzewa pomarańczowego. Aby uniknąć gromadzenia większej ilości bakterii, trzymaj paznokcie starannie przycięte i wypełnione. Aby utrzymać skórę wokół paznokci wolną od infekcji, przycinaj hangeny w miarę ich występowania.
