Popołudniowy grill to symbol lata: rozpalanie grilla i wypełnianie stoczni zapachem pysznego jedzenia, zabawnych gier i poczucia, że nie ma już gdzie indziej.
Oczywiście grill oznacza również godziny picia i spożywania wysokokalorycznych napojów i niezbyt zdrowych produktów. Połączenie letniego słońca i długich popołudni ułatwia konsumpcję więcej niż chcesz. Ale dzięki kilku zamianom możesz zaoszczędzić trochę kalorii - i talii:
Zbuduj lepszy burger
- Zamiast zwykłej bułeczki wypróbuj kanapkowe kanapki.
- Zamiast 80-procentowej chudej mielonej wołowiny, spróbuj 90-procentowej chudej polędwicy.
- Zamiast regularnego sera cheddar, spróbuj niskotłuszczowej wersji, takiej jak Cabot Sharp Light Cheddar Cheese.
Spróbuj wody seltzer z odrobiną lemoniady zamiast słodkiego soku. Źródło: Joshua Resnick / AdobeStock Zbuduj lepszy napój
- Zamiast słodzonej lemoniady, spróbuj o smaku wody seltzer z pluskiem lemoniady.
- Zamiast soku owocowego z tonami dodatków dodawanych cukrów, spróbuj dodać zamrożone kostki soku do wody lub seltera.
- Zamiast ciężkich piw lub innych napojów alkoholowych wypróbuj lżejsze wersje.
Niezależnie od tego, co wybierzesz, upewnij się, że wypijasz jedną szklankę wody na każdy napój, który spożywasz, aby pozostać nawodniony przez cały dzień.
Rozjaśnij swoją papkę z mayo bez cholesterolu. Źródło: fahrwasser / AdobeStock Zbuduj lepszą sałatkę boczną
- Zamiast pełno-grubego majonezu, wypróbuj Mayo Hellmana z Canola bez cholesterolu.
- Zamiast makaronów z białej mąki spróbuj pełnoziarnistego makaronu lub wysokobiałkowych ziaren, takich jak quinoa lub faro.
- Zamiast kapuścianej kapusty białej, wypróbuj kolorowe boki, takie jak Green Giant Broccoli Slaw.
- Zamiast kremowych dressingów spróbuj beztłuszczowych opatrunków na bazie jogurtu greckiego.
Grillowane portobello są tak samo mięsiste jak prawdziwe. Źródło zdjęcia: lameeks / AdobeStock Zbuduj lepsze menu z grilla
- Zamiast strony bogatej w węglowodany, spróbuj przygotować zdrową stronę, na przykład grillowane awokado.
- Zamiast bogatych deserów spróbuj grillować swoje owoce (a nawet dodaj stronę lekkich lodów).
- Zamiast kukurydzy pokrytej masłem, spróbuj porzucić masło, aby uzyskać pełny smak kukurydzy.
- Zamiast mięs, spróbuj grillować grzyby portobello "hamburgery".
- Zamiast słodkich sosów do grilla, spróbuj posypać przyprawami bez soli.
Ostateczne wskazówki:
- Użyj talerza: nie jedz prosto z torby, pudełka lub miski, ponieważ nie będziesz wiedział, ile jesz.
- Znajomi hostujący BBQ i nie pewny, co zostanie podane? Przynieś zdrowe danie. Pomożesz gospodarzowi i upewnisz się, że masz przynajmniej jeden zdrowy wybór. To dwa ptaki z jednym kamieniem!
Co myślisz?
Jakie są twoje ulubione letnie dania z grilla? Jak upewnić się, że nie jesz i nie pijesz zbyt wielu wysokokalorycznych pokarmów? Czy masz lżejsze, mniej tłuszczu wersje swoich ulubionych? Pozostaw komentarz poniżej i daj nam znać.
