Jeśli chodzi o walkę z wybrzuszeniem, to nawet niewielka korekta równania kalorii może mieć wpływ na waszą wagę, wynika z artykułu przeglądowego z roku 2012 w Chemical Senses. Podczas gdy pikantne potrawy mogą nie pomóc w pozbyciu się dużej ilości masy, może to pomóc w poprowadzeniu cię zdrowiej. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety odchudzającej.
Magiczne moce przyprawy
Substancja, która daje cayenne jej ciepło - kapsaicynę - może również pomóc w utracie wagi. Kapsaicyna ma również właściwości przeciwbólowe i jest stosowana jako forma leczenia zapalenia kości i stawów, bólu nerwów i bólu krzyża. Może jednak nie być odpowiedni dla wszystkich. Jeśli masz alergię na kiwi, banany, kasztany, awokado lub lateks, możesz być uczulony na kajennę.
Pikantne jedzenie i apetyt
Żywność o smaku pieprzu cayenne może pomóc upuścić kilka kilogramów, pomagając zmniejszyć apetyt. Zgodnie z artykułem przeglądowym opublikowanym w Chemical Senses w 2012 roku, osoby badane donoszą, że cayenne pomogło zmniejszyć ich apetyt na tłuste, słodkie i słone produkty.
Przyprawa pomaga także czuć się pełna. Ostatnie badanie kliniczne opublikowane w 2014 r. W Appetite zbadało wpływ suplementacji diety kapsaicyną w małej grupie osób spożywających normalną dietę. W badaniu stwierdzono, że w porównaniu z grupą kontrolną, osoby z dodatkiem przyprawy odnotowały wzrost uczucia sytości i pełnia i były mniej skłonne do przejadania się.
Pikantne jedzenie i metabolizm
Pikantne potrawy nie tylko zmniejszają apetyt, ale mogą również przyczynić się do zwiększenia spalania kalorii. Według przeglądu Chemical Senses, pikanteria podnosi temperaturę ciała, co może zwiększyć ilość zużywanej energii. Podczas gdy wyniki badań są różne, cayenne może pomóc spalić aż 119 kalorii dziennie, mówią autorzy artykułu przeglądu chemicznego zmysłów. Jednak zwiększone spalanie kalorii może nie działać dla wszystkich. Wydaje się jednak, że kapsaicyna może nie dawać tak dużego wsparcia osobom z nadwagą lub otyłością, w porównaniu do osób szczupłych. Efekty mogą nie trwać długo, ponieważ organizm może rozwinąć tolerancję na ciepło.
Spicy Food for Fat-Burning
Pikantne potrawy mogą nie spalić tak wielu kalorii dla osób z nadwagą i otyłością, ale mogą spalić tłuszcz. Badanie z 2008 roku opublikowane w The American Journal of Clinical Nutrition dotyczyło wpływu kapsaicyny na wydatek energetyczny i utratę tłuszczu w grupie osób z nadwagą i otyłością. Podczas gdy badania wykazały, że przyprawa nie miała większego wpływu na wydatek energetyczny, przyczyniła się do zwiększenia utraty tłuszczu w jamie brzusznej u uczestników.
Dodawanie Spice do utraty wagi
Posyp trochę papryczki cayenne na poranne jajka lub ugotuj pikantny twarożek i podawaj z plastrami ogórka i selera. Dodaj plasterek lub dwie świeżej papryki do garnka z czarną fasolą, aby urozmaicić ją i użyć do zupy, sałatki lub zacieru do kąpieli. Świeża papryka może również dodać trochę kopa do ryżu. Dodaj suszoną papryczkę z Cayenne do sosu pomidorowego, chili lub gulaszu, aby poprawić smak i uzyskać korzyści odchudzające.
