Brak snu, dodatkowy stres i duże obciążenia mogą przyczynić się do zmniejszenia pamięci. Według University of Michigan Health System, łagodna utrata pamięci jest również normalną częścią procesu starzenia się. Suplementy diety, takie jak miłorząb dwuklapowy i żeń-szeń, mogą poprawić pamięć i zmniejszyć rozwój chorób związanych z pamięcią. Ponieważ suplementy diety mogą powodować działania niepożądane i wchodzić w interakcje z lekami, sugerowana jest aprobata i wytyczne lekarza.
Miłorząb dwuklapowy
Ginkgo biloba, znany również jako ginkgo, to pradawny gatunek drzew znany w całej historii ze względu na swoje właściwości lecznicze. Chociaż brakuje dowodów naukowych, University of Maryland Medical Center lub UMMC sugeruje, że miłorząb dwuklapowy może zapobiegać lub zmniejszać utratę pamięci związaną z demencją i chorobą Alzheimera. Może również poprawić funkcję pamięci u osób starszych. Dodatkowe korzyści mogą obejmować poprawę funkcji poznawczych, funkcje społeczne i samopoczucie emocjonalne. Chociaż miłorząb dwuklapowy jest dodawany do wielu dietetycznych barów i napojów, mogą być wymagane suplementy, które dostarczają większe ilości ginkgo, aby znacząco poprawić funkcję pamięci.
Fosfatydyl-Seryna
Fosfatydylo-seryna lub PS jest naturalnie występującym tłuszczem, o którym wiadomo, że korzystnie wpływa na funkcje mózgu. Według New York University Langone Medical Center, PS może poprawić funkcje mózgu, umiejętności pamięci i koncentrację psychiczną. Może również pomóc w zapobieganiu osłabienia funkcji poznawczych związanego z wiekiem, w tym utraty pamięci. Suplementy PS pochodzą z soi lub innych źródeł roślinnych.
Bacopa
Bacopa ziołowa jest rozpoznawana w medycynie ajurwedyjskiej jako wzmacniacz pamięci. Uważa się również, że poprawia zdolności uczenia się i koncentrację umysłową oraz może zmniejszyć liczbę przypadków lęku, problemów sercowo-naczyniowych i zaburzeń trawiennych. Odkryto, że Bacopa nie tylko poprawia pamięć, ale także poprawia ogólną funkcjonalność mózgu, wynika z raportu z wydania "Alternative Medicine Review" z 2004 roku.
Acetylo-L-karnityna
Acetyl-L-karnityna, czyli ALC, to związek pochodzący z aminokwasów, bloków budulcowych białka, które pomagają organizmowi przekształcić tłuszcz w energię. Chociaż organizm wytwarza wystarczającą ilość ALC u zdrowych osób, osoby z pewnymi stanami, takimi jak dławica piersiowa, mogą być niewystarczające. UMMC wyjaśnia, że chociaż badania dotyczące skuteczności ALC są wstępne, niektórzy lekarze uważają, że suplementacja składników odżywczych może spowolnić rozwój chorób związanych z pamięcią, takich jak choroba Alzheimera. Jednak UMMC informuje również, że inne badania nie przyniosły żadnych korzyści, więc potrzeba więcej badań.
Żeń-szeń syberyjski
Żeń-szeń syberyjski, pochodzący z roślin suplement, który uważa się za promujący funkcję odpornościową, może również posiadać właściwości chroniące pamięć. Chociaż badania są wstępne, niektórzy ludzie przyjmujący suplementy z żeń-szenia syberyjskiego twierdzą, że mają podwyższone funkcje poznawcze i zdolności pamięciowe. Żeń-szeń syberyjski dostępny jest w ekstraktach płynnych i stałych, proszku, kapsułkach, tabletkach, suszonych korzeniach i formach herbaty. UMMC ostrzega, że liczne suplementy Syberyjskiego żeń-szenia sprzedawane w Stanach Zjednoczonych okazały się nie zawierać wcale żeń-szenia. Z tego powodu, żeń-szeń syberyjski powinien być zakupiony, zatwierdzony i monitorowany przez wykwalifikowanych specjalistów medycyny naturalnej.
