Poczucie bycia głową podczas ćwiczeń może być alarmujące, ale nie zawsze jest wynikiem poważnego stanu. Odwodnienie może wywołać uderzenie w głowę lub ból głowy, podobnie jak zmęczenie lub brak pożywienia. Jeśli jesteś wypoczęty i jesz i pijesz prawidłowo przed treningiem i wciąż odczuwasz pulsowanie w głowie, skonsultuj się z lekarzem. Możesz mieć wysokie ciśnienie krwi lub inny podstawowy stan chorobowy powodujący problem.
Odwodnienie
Twoje ciało potrzebuje odpowiedniej ilości wody do prawidłowego funkcjonowania. Poza innymi funkcjami, woda ma również obowiązek wypełniania krwi tak, aby była wystarczająca objętość, aby utrzymać ciśnienie krwi na odpowiednim poziomie. Jeśli nie masz wystarczającej ilości płynów, ciśnienie krwi może spaść, a serce musi pracować o wiele ciężej, aby uzyskać przepływ krwi. Może to prowadzić do odczuwania łomotania w Twojej głowie, szczególnie podczas ćwiczeń. Odwodnienie może również powodować zawroty głowy, zmęczenie, suchość w jamie ustnej i zmniejszenie wydalania moczu. Aby uniknąć odwodnienia, zacznij nawadniać noc przed energicznymi ćwiczeniami i wypij od 1 do 3 szklanek wody tuż przed treningiem. Pozostań w stanie nawodnienia, gdy poczujesz pragnienie podczas ćwiczeń i wypij napój sportowy o zwiększonej zawartości elektrolitu lub wodę po wysiłku.
Hipoglikemia
Brak wystarczającej ilości glukozy we krwi jest określany jako niski poziom cukru we krwi lub hipoglikemia. Jest to powszechny problem dla diabetyków, ale może również wystąpić, jeśli jesteś niedożywiony. Bez wystarczającej ilości glukozy organizm nie ma podstawowego źródła paliwa i nie może prawidłowo funkcjonować. Może to prowadzić do różnych objawów, w tym zawrotów głowy, bólu głowy, zmęczenia i splątania. Podczas ćwiczeń możesz również odczuwać bicie głowy lub bóle głowy.
Wysokie / niskie ciśnienie krwi
Podczas gdy odwodnienie może powodować niskie ciśnienie krwi, może również wynikać z wielu innych przyczyn. Powszechną przyczyną jest leczenie wysokiego ciśnienia krwi, które rozrzedza krew, aby zmniejszyć ciśnienie w naczyniach. Odwrotnie, wysokie ciśnienie krwi może również prowadzić do wrażeń uderzeniowych w głowie lub bolesnego bólu głowy. W większości przypadków wysokie ciśnienie krwi nie ma żadnych objawów, ale ćwiczenia tymczasowo podnoszą ciśnienie krwi i mogą zwiększać ciśnienie w naczyniach na tyle, aby wywołać uczucie walenia. Istnieje wiele przyczyn wysokiego i niskiego ciśnienia krwi, a niektóre z nich są dość poważne, więc skonsultuj się z lekarzem w celu ustalenia diagnozy.
Inne przyczyny
Podczas gdy niski poziom cukru we krwi, odwodnienie i problemy z ciśnieniem krwi są jednymi z najczęstszych przyczyn bolesności w głowie podczas ćwiczeń, brak snu, za dużo alkoholu i niektórych leków może być również odpowiedzialny. Ćwiczenia mogłyby tylko pogorszyć sytuację. Migrenowe bóle głowy, problemy strukturalne powstrzymujące przepływ krwi do mózgu lub, w rzadkich przypadkach, guz może być przyczyną bolesnego uczucia w twojej głowie.
Rozważania
Jeśli podczas ćwiczeń ćwiczysz bicie głowy, nawet jeśli nie ma bólu, skonsultuj się z lekarzem. Omów wszelkie przyjmowane leki, szczególnie jeśli bierzesz leki, które rozrzedzają twoją krew. Odpocznij, zjedz przed ćwiczeniami i pozostań właściwie nawodniony, aby wykluczyć niski poziom cukru we krwi i odwodnienie jako możliwą przyczynę. Unikaj picia alkoholu i kofeiny przed ćwiczeniami, ponieważ mogą przyczynić się do zmian ciśnienia krwi.
