Witamina B-12 pomaga Twojemu ciału wytwarzać czerwone krwinki i pomaga w transporcie tlenu, aby pobudzić organizm. Tak więc ta witamina nie powoduje zmęczenia. Wręcz przeciwnie, witamina B-12 może pomóc w walce ze zmęczeniem, ponieważ zapobiega niedokrwistości wywołującej zmęczenie związanej z niedoborem B-12. Ponieważ zmęczenie występuje jako oznaka innych problemów zdrowotnych, nie zakładaj, że potrzebujesz więcej witaminy B12, jeśli twoja energia jest niska. Skonsultuj się z lekarzem przed uzupełnieniem diety.
Niedobór B-12
Kiedy masz mało witaminy B12, możesz rozwinąć rodzaj niedokrwistości znanej jako niedokrwistość megaloblastyczna. Zmęczenie, zaparcie, zmniejszony apetyt, drętwienie i mrowienie są objawami niedoboru składników odżywczych. Dzieci, które nie spożywają wystarczającej ilości B-12, rozwijają zaburzenia motoryczne i poznawcze.
B-12 Przyczyny niedoboru
Niedobór witaminy B-12 może rozwinąć się z kilku powodów. Niedokrwistość złośliwa, na przykład, uszkadza komórki żołądka niezbędne do produkcji kwasu żołądkowego. Kwas ten jest potrzebny do ekstrakcji witaminy B12 z pożywienia, które spożywasz. Tak więc, jeśli cierpisz na anemię złośliwą, twoje ciało nie może wchłonąć witaminy B12. Inny stan, zanikowe zapalenie błony śluzowej żołądka, które często jest spowodowane przez infekcję bakteryjną, rozpala żołądek, co również osłabia twoją zdolność do wchłaniania B-12.
Zalecane dzienne spożycie
Możesz uniknąć zmęczenia z niskiego poziomu witaminy B12, przestrzegając zaleceń Rady ds. Żywności i Żywienia Instytutu Medycyny. Od 14 lat do dorosłości mężczyźni i kobiety wymagają codziennie 2,4 mikrograma B-12. Kobiety w ciąży wymagają więcej B-12 - 2,6 mikrograma dziennie.
Leczenie niedoboru B-12
Po tym, jak twój lekarz potwierdzi przez testy laboratoryjne, że twoje ciało ma niedobór witaminy B12, postępuj zgodnie z jej instrukcjami dotyczącymi poprawy stanu. Rodzaj leczenia, które otrzymujesz zależy od tego, co spowodowało niedobór. Być może będziesz musiał otrzymać zastrzyki witaminy B12, jeśli masz schorzenia, które uniemożliwiają organizmowi wchłanianie składników odżywczych z pokarmów - informuje Urząd ds. Suplementów Diety. Jeśli jednak możesz właściwie wchłonąć B-12, możesz wziąć tabletki witaminowe.
