Wendy's to popularna sieć restauracji typu fast food, która oferuje różnorodne pozycje w menu, w tym hamburgery, kurczaki, zupy, sałatki i desery. Śniadanie serwowane jest w wybranych lokalach Wendy i oferuje takie opcje, jak kanapki z jajkami, wędliny, owoce i ziemniaki. Wendy publikuje informacje o wartościach odżywczych dla każdego wyboru na śniadanie i sprawdzając, ile kalorii, gramów tłuszczu i sodu zawartych w każdej pozycji pomoże ci wybrać najzdrowszą opcję dla ciebie.
Kanapki z jajkami
Jedną z gwiazd menu śniadaniowego Wendy jest wybór kanapek śniadaniowych, w tym różnych kanapek, w tym jajek, sera i bekonu lub kiełbasy. Kanapka z jajkiem rzemieślniczym z boczkiem wędzonym z jabłkiem zawiera jajko, pas bekonu i kawałek amerykańskiego sera wciśnięty między dwa kawałki muffinki. Kanapka waży 370 kalorii, 21 g tłuszczu i 9 g nasyconego tłuszczu. Kanapki z kiełbasą zawierają więcej kalorii i tłuszczu. Świeżo upieczona kanapka z kiełbasą jest przyrządzana z herbatnikiem, jajkiem, kawałkiem sera i pasztecikiem z kiełbasy, w sumie 620 kalorii, 40 g tłuszczu i 19 g nasyconego tłuszczu. Każda kanapka zawiera między 650 a 1500 mg sodu, co powoduje, że mają dużo kalorii, tłuszczu i sodu.
Śniadanie Panini i Burritos
Oferty Wendy na przemian do tradycyjnych kanapek śniadaniowych, w tym burrito na śniadanie i kanapki panini. Burrito palone w bekonie zawiera jajka, ser, paprykę i boczek zawinięte w dużą wielolistną tortillę. Zawiera 520 kalorii, 28 g tłuszczu i 11 g nasyconego tłuszczu. Kanapki Morning Melt Panini to jedna z najmniej zdrowych opcji w menu śniadaniowym. Są wykonane z jaj, sera, chleba panini i wyboru boczku lub kiełbasy. Boczek panini zawiera 570 kalorii, 38 g tłuszczu i 19 g nasyconego tłuszczu, podczas gdy panini kiełbasa zawiera 690 kalorii, 49 g tłuszczu i 23 g nasyconego tłuszczu. Każda kanapka zawiera około 1000 g sodu.
Ziemniaki
Ziemniaki na śniadanie w Wendy's są skóropodobne, co zwiększa ich wartość odżywczą poprzez dodanie dodatkowych witamin i minerałów. Są doprawiane solą morską, krakowanym czarnym pieprzem i czosnkiem w proszku. Przyprawione ziemniaki w stylu domowym to dość zdrowy wybór przy 190 kaloriach, 8 gramach tłuszczu, 1,5 g nasyconego tłuszczu i 560 mg sodu na porcję.
Bary z owocami i płatkami owsianymi
Bar z wyborem owoców i płatków owsianych z menu śniadaniowego Wendy to najzdrowszy wybór. Wendy's oferuje kombinacje owoców, które obejmują winogrona, truskawki, ananasy i jabłka. Każdy kubek owocowy zawiera tylko 50 kalorii, 0 g tłuszczu i 0 mg sodu. Batony płatków owsianych są wypełnione owsem i suszonymi jagodami lub żurawiną i są świeże w piekarni Wendy's. Każdy pasek zawiera 280 kalorii, 10 g tłuszczu, 4,5 g nasyconego tłuszczu i 220 mg sodu.
Rozważania
Według Joanne V. Lichten, autorki "Dining Lean - jak jeść zdrowo, gdy nie ma cię w domu", możesz znaleźć zdrowe opcje śniadaniowe w restauracjach typu fast food. Poszukaj pozycji menu, które nie zawierają wędlin śniadaniowych, takich jak bekon lub kiełbasa, ponieważ dodają niezdrowe kalorie i nasycony tłuszcz. Pomyśl o zjedzeniu kanapki śniadaniowej, burrito lub panini z jajkiem i serem. Dodaj kubek z owocami, aby zwiększyć zawartość składników odżywczych za pomocą kilku dodatkowych kalorii.
