Wskaźnik masy ciała (BMI) może być terminem, który słyszysz do lekarza lub czytasz w artykułach. Matematycznie jest to miara masy ciała w kilogramach podzielona przez kwadrat wysokości w metrach. Praktycznie rzecz ujmując, pomaga ocenić, czy nosisz za dużo tłuszczu. BMI nie jest idealnym pomiarem, ale oferuje prosty, nieinwazyjny sposób określania zawartości tłuszczu w ciele w populacji ogólnej.
Wykorzystanie i obliczenia BMI
Normalny BMI wynosi od 18,5 do 24,9. Kiedy Twoje BMI wynosi 25 do 29,9, jesteś uważany za nadwagę i otyłość, jeśli mierzy powyżej 30. Zbyt wysoka wartość BMI często wskazuje, że masz za dużo tłuszczu i jesteś narażony na przewlekłą chorobę. Ten wysoki BMI uzasadnia dalsze badania od twojego lekarza, prawdopodobnie włączając w to pełne badanie krwi, ocenę twojej rodzinnej historii medycznej i oceny twojej diety i poziomu aktywności fizycznej.
BMI poniżej 18,5 wskazuje, że masz niedowagę i możesz potrzebować przybrać na wadze, aby osiągnąć zdrowy rozmiar, który zapewnia wysoką jakość odżywczą, zdrową odporność i optymalną energię.
Istnieje wiele kalkulatorów online dla BMI - znajdź je na renomowanej stronie poświęconej zdrowiu. Aby wykonać obliczenia ręcznie, podziel swoją wagę w funtach według wzrostu w calach do kwadratu. Następnie pomnóż przez 703, aby uzyskać BMI.
Formuła brzmi: BMI = waga w funtach / (wysokość w calach x wysokość w calach) x 703.
Ograniczenia BMI dla sportowców
BMI nie jest idealną miarą, ponieważ może przecenić otyłość u niektórych osób. Konstruktorzy nadwozia i inni silnie umięśnione sportowcy mogą zarejestrować się jako posiadający BMI, który stawia je w kategorii nadwagi lub otyłości, ponieważ mięśnie są gęstsze i sprawia, że wydają się zbyt ciężkie na swój wzrost. W rzeczywistości jednak mają one bardzo niski procent tkanki tłuszczowej i nie stanowią bezpośredniego zagrożenia dla zdrowia. Zwykle lekarz medyczny może określić wizualnie, czy wysokie wyliczenie BMI wynika z tkanki tłuszczowej, czy z obfitości beztłuszczowej masy mięśniowej.
BMI Misses Normal Weight Otyłość
W BMI można również pominąć stan znany jako "otyłość normalna". Kiedy mężczyzna ma procent tkanki tłuszczowej powyżej 20 procent lub kobieta powyżej 30 procent, noszą zbyt dużo tkanki tłuszczowej, nawet jeśli ich waga i BMI mieszczą się w zdrowym zakresie.
Posiadanie tak dużej ilości tkanki tłuszczowej powoduje, że jesteś podatny na typowe komplikacje zdrowotne związane z otyłością, w tym cukrzycę typu 2, wysokie ciśnienie krwi i choroby sercowo-naczyniowe. Badanie w wydaniu "International Journal of Otyłość" z 2008 r. Zwróciło uwagę, że zdolność BMI do określania nadmiernego tłuszczu zmniejszała się wraz z wiekiem osoby. Wielu starszych ludzi jest podatnych na tę chorobę, ponieważ prawdopodobnie stracili masę mięśniową i mają lżejsze kości.
BMI dla dzieci i młodzieży w porównaniu z dorosłymi
Inna interpretacja formuły BMI jest stosowana u dzieci i młodzieży. Ciężary i wysokości dzieci i nastolatków są specyficzne dla ich wieku; podczas gdy wiek jest mniejszym czynnikiem, gdy jesteś dorosłym dorosłym w wieku 20 lat lub starszym. Ilość tkanki tłuszczowej, którą nosi dziecko, jest znacznie wyższa niż w przypadku malucha lub małego dziecka, a następnie powoli zmniejsza się wraz z wkroczeniem w wiek nastolatków.
Wysoki BMI u dziecka lub nastolatka może zwrócić uwagę lekarza, więc monitoruje wagę osoby. Często obserwuje się duże wahania masy ciała i wzrostu w okresach szybkiego wzrostu, takich jak okres dojrzewania.
