W czasie ciąży twoje ciało potrzebuje dodatkowego odżywienia, aby wspomóc rozwój dziecka, a picie pełnotłustego mleka może być sposobem na zaspokojenie niektórych z tych potrzeb. Generalnie mleko dostarcza wielu składników odżywczych, które wspomagają rozwój Twojego dziecka, a picie mleka w czasie ciąży może zapewnić długotrwałe korzyści zdrowotne. Podczas gdy pełne mleko ma więcej kalorii i tłuszczów nasyconych niż mleko odtłuszczone lub odtłuszczone, szczególne korzyści płynące z mleka pełnego mogą zrównoważyć te potencjalne wady niektórych kobiet.
Wapń i ciąża
Jeśli jesteś w wieku 24 lat lub starszym, potrzebujesz około 1200 mg wapnia dziennie, gdy jesteś w ciąży, zgodnie z poradnią w Cleveland. Kobiety w ciąży poniżej 24 roku życia potrzebują od 1200 do 1500 miligramów dziennie. Jeśli nie otrzymasz wystarczającej ilości wapnia w diecie podczas ciąży, twoje ciało może przyjmować wapń z kości, aby zaspokoić potrzeby dziecka. Spożywanie czterech porcji produktów mlecznych, takich jak mleko, jogurt lub ser, może pomóc w zaspokojeniu zapotrzebowania na wapń. Pełne mleko zawiera 276 miligramów wapnia na filiżankę, więc może przyczynić się do spożycia wapnia.
Witamina D w pełnym mleku
Całe mleko jest zazwyczaj wzmacniane witaminą D, niezbędnym składnikiem odżywczym. Badanie opublikowane w "Annals of Neurology" w 2011 r. Wykazało, że spożywanie mleka produktów mlecznych z witaminą D podczas ciąży pomogło zmniejszyć ryzyko stwardnienia rozsianego u dziecka.
Wzbogacone mleko DHA
Całe mleko w Stanach Zjednoczonych jest wzbogacone w DHA, niezbędny kwas tłuszczowy, który aktywnie włącza się do rozwijającego się mózgu płodu w ciągu ostatnich kilku miesięcy ciąży. Według badań opublikowanych w 2013 r. W "American Journal of Clinical Nutrition", DHA w diecie matki może pobudzić rozwój mózgu płodu i wpłynąć na iloraz inteligencji dziecka. Tylko mleko pełne i 2% mleka może być wzbogacone w DHA, ponieważ jest częścią tłuszczu zawartego w mleku. Może to być szczególnie ważne dla kobiet w ciąży, które nie mogą lub nie jedzą dużo ryb, inne główne źródło dietetycznego DHA.
Długoterminowe korzyści mleka
Bez względu na to, czy wybierzesz mleko pełne czy o niższej zawartości tłuszczu, spożywanie mleka podczas ciąży może pomóc w zapewnieniu prawidłowej masy urodzeniowej i może przyczynić się do wzrostu w wieku dorosłym, wynika z badania przeprowadzonego w "European Journal of Clinical Nutrition". W badaniu dzieci matek, które wypijały ponad 150 mililitrów mleka dziennie lub około 2/3 filiżanki mleka, były średnio wyższe w wieku 20 lat niż dzieci matek, które spożywały mniej mleka w czasie ciąży.
