Ból nadgarstka jest jednym z najczęstszych urazów związanych ze sportem. W baseballu nadgarstki są ciągle dokręcane we wszystkich różnych kierunkach, czasem nienaturalnie. Nasilenie urazu, który powoduje ból nadgarstka, może się znacznie różnić. Zanim podejmiesz jakąkolwiek formę zaawansowanego leczenia w domu, umów się na spotkanie z lekarzem pierwszego kontaktu w celu dokładnej kontroli i właściwej diagnozy.
Przyczyny
Ból nadgarstka z baseballu może pochodzić z dowolnej liczby ruchów. Łagodny ból często pojawia się w wyniku nieprawidłowego podążania za huśtaniem nietoperza. Zwykle dzieje się tak, gdy pęd nietoperza na tylnym końcu huśtawki powoduje moment nadgarstkowy w nienaturalnej pozycji. Inny ruch baseballowy, który może powodować ból nadgarstka, wsuwa się do podstawy i zaciska nadgarstek na samej torbie. Ten ruch, wraz z każdym innym ruchem uderzenia, który używa twojej ręki jako klamry do zatrzymania ruchu, zwykle powoduje poważniejsze obrażenia nadgarstka.
Rodzaje
Ból nadgarstka spowodowany wahaniem się nietoperza może wynosić od łagodnego skrętu poziomu 1, który można zakleić taśmą lub owinąć bandażem i przejść przez minimalny ból, do czegoś tak poważnego, jak ciężkie zwichnięcie, w którym pękło wiele ścięgien. Ból spowodowany ruchem uderzeniowym może być łagodny jak siniak lub tak ciężki jak wiele złamanych kości, które wymagają odlewania i kilku miesięcy rehabilitacji.
Leczenie
Ból nadgarstka w baseball zazwyczaj towarzyszy obrzęk i brak ruchomości. Natychmiast po odczuciu bólu w nadgarstku, powinieneś przerwać cokolwiek robisz i odpocząć staw. Umieść woreczek z lodem na dotkniętym chorobą obszarze z szlabanem z tkaniny między skórą a lodem i trzymaj go tam przez 15 do 20 minut. Powtarzaj to co dwie do trzech godzin, aby zmniejszyć obrzęk. Owiń nadgarstek szmatką lub elastycznym bandażem na 48 godzin i podnieś go na wysokość powyżej serca.
Zapobieganie
W przeciwieństwie do większości innych sportów, zawijanie lub zakładanie nadgarstka na wsparcie nie jest opcją w baseballu, ponieważ będziesz potrzebował pełnego zakresu ruchu w nadgarstku, aby grać na najbardziej podstawowym poziomie. Możesz jednak ćwiczyć huśtawka pod wszystkimi kątami, kołysząc się na wysokich, średnich i niskich wysokościach, a jednocześnie zwalniając huśtawkę nietoperza przy minimalnym obciążeniu nadgarstka. Slajdy Headfirst są zawsze opcjonalne i rzadko są zalecane; w związku z tym przejście na slajdy foot-first jest najlepszym środkiem zapobiegawczym, który można podjąć w przypadku urazów uderzeniowych.
