"Ilustrowany słownik medyczny Dorlanda" opisuje powięź jako arkusz lub pas tkanki włóknistej, która rozciąga się na mięśnie lub inny narząd. Powięź podeszwowa, zwana również rozcięciem podniebiennym, przywiązuje się do wewnętrznej strony kości piętowej - kości piętowej - i biegnie do palców u stóp stopy. Objaw fasciitis pojawia się, gdy ta otoczka tkanki ulega zapaleniu. Częściowe lub pełne rozdarcie uszkodzonej powięzi może nastąpić.
Funkcjonować
Zgięcie stopy jest jedną z czynności podeszwowej powięzi. Źródło: brocreative / iStock / Getty Images Konsola podeszwowa wspiera i zgina się wraz z ruchem stopy. W formie prześcieradła w przeciwieństwie do masy tkanki, powięź podeszwowa zapewnia stabilność kroku, jednocześnie zachęcając do prawidłowego kontaktu pięty z ziemią. "Human Anatomy", pokazuje, że powięź podeszwowa wkłada się na pięcie, a następnie fanów, aby pokryć całą kostną część podeszwy stopy.
Przyczyny
Biegacze na szczycie listy osób, które doznały obrażeń podeszwowy. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Uszkodzenie powięzi podeszwy wiąże się bezpośrednio z naprężeniem w okolicy. Stres może być spowodowany zbyt ciężkim treningiem, robieniem aerobiku i intensywnym sportem, ale inne sytuacje mogą również drażnić powięź. Raport z heel-that-pain.com stwierdza otyłość, źle dopasowane obuwie i nagły wzrost masy ciała może prowadzić do podeszwy fasciitis i ostatecznie do zerwania powięzi podeszwowej.
Objawy
Przyciśnięcie pięty do podłogi staje się bolesne dzięki podartej powięzi podeszwowej. Źródło zdjęcia: Elena Elisseeva / Hemera / Getty Images W swoim raporcie dotyczącym urazów powięzi podeszwowych, heel- that-pain.com stwierdza, że ból pięty i łuku często pojawia się spontanicznie u osób z rozdartą powięzi podeszwowej. Zawodnik nie może kontynuować swojego sportu, ponieważ ma trudności z umieszczeniem pięty na ziemi. Największy dyskomfort ma miejsce, gdy rano wstajemy z łóżka. Ból spowodowany przez dotknięcie pięty do podłogi uniemożliwia nawet normalne chodzenie.
Leczenie
Rozciąganie przed treningami zapobiega kontuzjom. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Według "Current Emergency Diagnosis and Treatment" okłady z lodu nakładane na podniesioną stopę przez pierwsze 24 do 48 godzin pomagają zmniejszyć stan zapalny. Idealnie, stopa powinna odpoczywać przez 3 do 4 tygodni. Ograniczone chodzenie z podniesionym piętkiem przynosi najszybsze rezultaty leczenia, a użycie kul o pomoc w ruchu sprawia, że pięta pozostaje w podniesionej pozycji. Stopniowe stosowanie i rozciąganie stopy powoli zwiększa elastyczność. Środek przeciwzapalny może zmniejszyć ból i przyspieszyć gojenie. Tymczasowe unikanie aktywności, która spowodowała uraz, zapobiega nawrotom objawów.
Zapobieganie
Zwrócenie uwagi na sygnały ostrzegawcze ciała o zbliżającym się urazie pozwala sportowcowi lub entuzjastowi fitness odpowiednio dostosować poziom intensywności. Co ważniejsze, odpowiednie rozciąganie musi poprzedzać każde ćwiczenie lub sport. Kiedy poświęcasz czas na rozgrzewkę, mięśnie ciała i podtrzymujące tkanki są mniej podatne na obrażenia. l Wspierające i dobrze dopasowane buty są również ważną częścią każdego treningu. Dążenie do bezpiecznej i zdrowej masy ciała zmniejsza ryzyko zranienia stóp i innych części ciała.
