Pattabhi Jois opracował niezwykle wymagający styl jogi, powszechnie znany jako Ashtanga. Praktykujący mogą oczekiwać intensywnego treningu, który rozpoczyna się serią powitań słońca, a następnie 11 podstawowych pozycji; a następnie serię pierwotną, która składa się z 50 ujęć splecionych ze sobą w sposób płynny i połączonych za pomocą inhalacji i wydechów. Ashtanga yoga wymaga dużej mobilności w klatce piersiowej i plecach, więc jeśli odczuwasz ból w klatce piersiowej, przerzuć się i rozwijaj te mięśnie przed wznowieniem praktyki Ashtanga.
Pectoralis Major
Mięsień piersiowy jest największym mięśniem w klatce piersiowej. Pochodzi tuż poniżej obojczyka, obejmuje sześć pierwszych żeber i przywiązuje do mostka lub mostka. Mięsień piersiowy również przylega do kości ramiennej lub długiej kości ramienia. Ten mięsień służy do zginania lub podnoszenia i opuszczania barku. Mięśnie piersiowe również obracają ramię do wewnątrz i przywodzą, lub przynoszą ramię do wewnątrz, w kierunku środka ciała.
Szczep mięśniowy
Jakikolwiek mięsień może ulec naprężeniu lub podrażnieniu wskutek nadużywania, a mięśnie piersiowe nie są wyjątkiem. Fizycznie wymagające ćwiczenia i napięcie mięśni mogą również przyczyniać się do bólu mięśni. Jeśli twój ból w klatce piersiowej jest spowodowany przez asztangę jogą, będzie to dotyczyło tylko mięśni klatki piersiowej i zacznie się w trakcie lub zaraz po aktywności. Powtarzalna natura asztangi jogi - w której pozy powtarzane są w kółko w sposób płynny - może nasilić ból z nadużywanego lub napiętego mięśnia klatki piersiowej.
Sun Salutation
Sesja jogi Ashtanga zawsze rozpoczyna się od powitania słońca. Trzy pozycje w powitaniu słońca - deska, kij i pies w górę - wszystkie wymagają użycia mięśni piersiowych. Jeśli masz naprężenie mięśnia piersiowego, pozycje te mogą powodować ból. Każda pozycja jogi Ashtanga, w której podnosisz lub opuszczasz ramiona, trzymając je na bokach lub zbliżając ręce do siebie na wysokości ramion, działa na mięśnie piersiowe i może powodować ból.
Uwagi i ostrzeżenia
Ból w klatce piersiowej może mieć wiele przyczyn, a niektóre mogą być poważne. Ból w klatce piersiowej może oznaczać atak serca lub zator tętnicy płucnej - oba wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej. Ból w klatce piersiowej może również wynikać z zapalenia chrząstki stawowej, zapalenia chrząstki, która łączy żebra i mostek. Nie zakładaj, że ból w klatce piersiowej jest ciągnącym mięśniem, szczególnie jeśli masz jakiekolwiek inne objawy, takie jak duszność, pocenie się lub mdłości. Ashtanga joga jest niezwykle energiczna i być może najlepiej dla młodych i zdrowych, więc skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, aby ustalić przyczynę bólu w klatce piersiowej przed wznowieniem praktyki jogi Ashtanga.
