Wzniesienia łydek wzmacniają mięśnie łydek, takie jak soleus, brzuchaty łydki i plantaris. Nadmierne wywieranie mięśni łydek i słaba elastyczność mogą powodować skurcz cielęcia lub sztywność i obrażenia. Leczenie składa się z odpoczynków, lodu i światła. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz ból lub trwałe objawy.
Skurcze mięśni
Skurcze mięśni są powszechne w mięśniach łydek, wynika z American Academy of Orthopedic Surgeons. Skurcze mięśni są wtedy, gdy mięśnie łydek kurczą się w niekontrolowany sposób, powodując ucisk na łydki i silny ból. Podnoszenie łydek po treningu o wysokiej intensywności lub z dodatkowym oporem, takim jak hantle, może prowadzić do skurczów. Odwodnienie i zaburzenia równowagi elektrolitowej, takie jak niski poziom sodu, mogą zwiększać ryzyko wystąpienia skurczy mięśni również w łydce.
Szczep mięśniowy
Silne skurcze mięśni łydek podczas podnoszenia cieląt mogą powodować napięcie mięśni lub łzę. Napięcie mięśni może być częściowym rozdarciem mięśnia łydki lub w ciężkich przypadkach całkowitym pęknięciem. Objawy napięcia mięśniowego obejmują sztywność cielęcą, ból i obrzęk. Zmęczenie, słabe mięśnie łydek i sztywność mogą zwiększać ryzyko utrzymywania się napięcia mięśni łydki. Chociaż jakikolwiek z twoich mięśni łydek może się rozerwać, mięsień brzuchaty łydki jest bardziej podatny na naprężenia, zgodnie z artykułem z 2009 roku w czasopiśmie Current Reviews in Musculoskeletal Medicine.
Przewlekły zespół przedziału wysiłkowego
Twoja noga jest podzielona na przedziały, z mięśniami łydek w tylnym przedziale. Przy wysiłku fizycznym mięśnie łydek mogą puchnąć i zwiększać ciśnienie w przedziale. Przewlekły zespół przedziału wewnętrznego występuje wtedy, gdy w tylnym przedziale występuje zbyt duże ciśnienie, ograniczając przepływ krwi i tlen do mięśni. Objawy to ucisk na łydki, pieczenie lub uczucie bólu i drętwienie lub mrowienie.
Leczenie
Aby zmniejszyć obrzęk i ból, stosuj akronim RICE, który oznacza odpoczynek, lód, kompresję i elewację. Rozciąganie łydek, ortotyki i leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak acetaminofen, mogą również pomóc w zmniejszeniu sztywności i bólu. Dodatkowe zabiegi obejmują fizykoterapię i masaż. Jeśli podejrzewasz, że masz chroniczny zespół przedziału wysiłkowego, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Może być zalecana operacja lub fakcjotomia. Fasciotomia ma miejsce, gdy tkanka oddzielająca przedziały w łydce jest chirurgicznie przecinana w celu uwolnienia ciśnienia.
Zapobieganie
Aby zapobiec dodatkowej sztywności cielęcia i obrażeniom, zwiększ powoli swoje powtórzenia, zestawy i opór. Rozgrzać mięśnie pięciominutowym spacerem lub pobiegać przed ćwiczeniami, a następnie rozciągnąć mięśnie łydek, aby zachować elastyczność. Przykładowo, rozciąganie łydki wykonuje się w pozycji rozłożonej, z uszkodzoną nogą. Powoli oprzeć się lub rzucić do przodu, zachowując piętę w dół. Przytrzymaj tę pozycję przez 15 do 30 sekund i powtórz od jednego do trzech razy. Aby uniknąć odwodnienia i braku równowagi elektrolitowej, pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie i spożywaj zbilansowaną dietę.
