Pigułki energetyczne i suplementy mogą wspierać twoje treningi, pozwalając twoim mięśniom produkować więcej energii, kurczyć się bardziej intensywnie i podnosić cięższe wagi, aby uzyskać więcej powtórzeń. Ćwiczenie na twardo oznacza popychanie się z coraz bardziej wymagającym oporem i / lub czasem trwania treningu. Wiele naturalnych suplementów może pomóc ci pracować dłużej i ciężej niż odpowiednia dieta. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów energetycznych.
Funkcjonować
Suplementy przedtreningowe mogą pomóc ci uzyskać lepsze wyniki z twojego programu ćwiczeń, zwiększając spalanie energii i tłuszczu, a także tworząc anaboliczne lub wzrostowe środowisko w komórkach mięśniowych, mówi Jeff Anderson w "Domowych suplementach Secrets". Naturalne składniki, takie jak zioła i aminokwasy wspomagają intensywne treningi, pozwalając mięśniom pracować dłużej i mocniej na siłowni. Niektóre z tych suplementów mają większy efekt synergiczny w połączeniu niż w przypadku samodzielnego stosowania. Suplementy energetyczne pomagają nie tylko na siłowni, ale mogą również poprawić regenerację mięśni podczas odpoczynku.
Rodzaje
Popularne produkty NO dostarczają prekursorów tlenku azotu, gazu, który rozszerza naczynia krwionośne, aby umożliwić dostarczanie większej ilości składników odżywczych do pracujących mięśni. Pobudzające produkty, zawierające kofeinę i inne stymulanty ośrodkowego układu nerwowego, powodują, że organizm produkuje więcej hormonów nadnerczowych, takich jak adrenalina, które wyzwalają uwalnianie kwasów tłuszczowych do zużycia energii, zgodnie z "Suplementami 101" Jima Stoppani. Aminokwasy zapewniają budulec białek, które pomagają mięśniom odzyskać i odbudować się podczas i po treningu. Niektóre specjalne aminokwasy działają bezpośrednio na mięśnie paliwowe i zapobiegają ich rozkładowi.
Składniki
Typowe składniki produktów NO obejmują aminokwas L-argininę lub jej analogi, L-cytrulinę, pycnogenol, ekstrakt z granatu i witaminę C, według "Wszystko, czego potrzebujesz, aby NIE" Jordana Browna. Aminokwasy L-glutamina, tauryna i aminokwasy rozgałęzione (BCAA) również są popularnymi suplementami energetycznymi przed treningiem. Beta-alanina i kreatyna działają razem, aby jednocześnie zwiększyć siłę mięśni i zmniejszyć zmęczenie poprzez buforowanie produkcji kwasu mlekowego, który działa jako czynnik ograniczający skurcz mięśni. Kofeina, johimbina, synefryna, teofilina i teobromina to popularne środki pobudzające o silnym działaniu energetycznym w organizmie.
Ruchomości
Najpopularniejszy na świecie kofeina ma swoje miejsce wśród suplementów energetycznych, ponieważ działa dobrze. Według "Power Pills" Jose Antonio, kofeina może natychmiast podnieść poziom twojej siły, jednocześnie zmniejszając odczuwane zmęczenie mięśni podczas treningów. Produkty NO i L-argininy zwiększają budowę mięśni, spalanie tłuszczu, a nawet bezpośrednio siłę udaru i rozmiar mięśni, zgodnie z "Natural Anabolics" autorstwa Jerry'ego Brainuma. Struktura molekularna BCAA pozwala mięśniom wykorzystywać je jako bezpośrednie źródło energii podczas treningu, aby hamować utratę mięśni, syntezę białka paliwowego i przyspieszyć regenerację mięśni.
Ostrzeżenie
Suplementy energetyczne nie są dla wszystkich. Kofeina i inne środki pobudzające mogą mieć poważne zagrożenie dla zdrowia u osób z chorobami serca w wywiadzie. Podobnie kreatyna może zaostrzyć istniejącą wcześniej chorobę nerek lub wątroby. Chociaż mniej surowe, L-arginina i beta-alanina mogą również powodować pewne działania niepożądane. L-arginina może powodować wyzwolenie u osób zakażonych wirusem opryszczki. Suplementy NO również mogą powodować nagły spadek ciśnienia krwi i nie powinny być przyjmowane wraz z lekami do pomiaru ciśnienia krwi. Beta-alanina powoduje nieznaczne uczucie mrowienia lub zaczerwienienia skóry, które jest nieszkodliwe, ale może powodować dyskomfort.
