Jeśli szukasz sposobu na rozpoczęcie ćwiczeń domowych, zastanów się nad inwestowaniem w piłkę balansową i najlepsze płyty DVD. Nie tylko będziesz pracował w jakimś cennym treningu siłowym w swoim programie fitness, będziesz miał szansę uczyć się i doskonalić nowe ruchy, aby Twoje treningi były różnorodne i interesujące. (Odn. 1)
Trzy treningi, jedno DVD
Kulki balansowe zostały włączone do zajęć aerobiku, jogi i pilates, aby budować siłę mięśni i zwiększać zakres ruchów w stawach. Najwyżej oceniane nagranie DVD o szybkim czasie treningu, opracowane przez trenera Keli Robertsa, oferuje trzy 10-minutowe treningi, które możesz wykonywać w domu, aby wykonać dolne partie ciała, ramiona i plecy oraz mięśnie brzucha.
Mieszaj i dopasowuj z pięcioma treningami
Treningi Fitness Ball 10 minut z trenerem Kimberly Spreen są również wysoko oceniane i obejmują pięć różnych 10-minutowych treningów. Trzy skupiają się na ogólnym rozciąganiu ciała, tonizowaniu i ujędrnianiu, a dwie koncentrują się na mięśniach górnej i dolnej części ciała.
Wskazówki bezpieczeństwa
Używaj płyt balansowych DVD dwa lub trzy razy w tygodniu. Jeśli dopiero zaczynasz trening siłowy lub używasz ekwipunku balansowego, możesz oczekiwać opóźnionego pojawienia się bolesności mięśni, gdy ćwiczysz mięśnie w nowy sposób i zwiększasz intensywność ćwiczeń. Pamiętaj, aby odpocząć cały dzień pomiędzy treningami, aby dać mięśniom szansę na odpoczynek, naprawę i odbudowę.
