Witamina A wspomaga rozwój płuc, serca, oczu, nerek i kości Twojego nienarodzonego dziecka, a także układu oddechowego, krążenia i ośrodkowego układu nerwowego. Witamina A odgrywa także zasadniczą rolę w zwalczaniu infekcji i metabolizowaniu tkanki tłuszczowej. Chociaż uzyskanie wystarczającej ilości tej witaminy podczas ciąży jest kluczowe, możliwe jest uzyskanie zbyt dużej ilości. Zbyt duża ilość witaminy A może spowodować poważne zagrożenie dla nienarodzonego dziecka, w tym również wad wrodzonych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, ile witaminy A jest odpowiednie dla twojej konkretnej sytuacji.
Rodzaje witaminy A
Istnieją dwa rodzaje witaminy A. Wytworzona witamina A, czasami nazywana retinolem lub retinoidami, występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak wątroba, mleko i jaja. Ten rodzaj znajduje się również w wzbogaconych produktach spożywczych i suplementach witaminowych, w tym w witaminach prenatalnych. Drugi rodzaj witaminy A nazywa się prowitaminą A karotenoidem. Karotenodiaminy, które można przekształcić w witaminę A w organizmie, obejmują beta-karoten, alfa-karoten i beta-kryptoksantynę. Beta-karoten jest ogólnie preferowanym karotenoidem do spożycia witaminy A, ponieważ jest on przekształcany w witaminę A skuteczniej niż inne karotenoidy. Karotenoidy znajdują się w ciemno zabarwionych owocach i warzywach, w tym marchwi, cyklopi, szpinaku, jarmużu i słodkich ziemniaków.
Jednostki miary
Standardowy pomiar dla witaminy A to równoważnik aktywności retinolu lub RAE. Jest to oparte zarówno na źródle, jak i potencji. Jeden mikrogram, w skrócie ug lub mcg, retinolu jest odpowiednikiem 1 mikrograma RAE. Potrzeba 12 mikrogramów beta-karotenu lub 24 mikrogramów alfa-karotenu w ilości równej 1 mikrogramowi RAE. Wiele suplementów prenatalnych lub multiwitaminowych wykazuje witaminę A w jednostkach międzynarodowych. Jeden mikrogram RAE to 3,3 jednostek międzynarodowych.
Zalecana ilość
Kobiety w ciąży mające 18 lat lub młodsze powinny otrzymać 750 mikrogramów RAE witaminy A dziennie. Jest to około 2500 międzynarodowych jednostek. Kobiety w ciąży w wieku 19 lat lub starsze powinny otrzymać 770 mikrogramów RAE witaminy A dziennie. Jest to około 2,5.65 jednostek międzynarodowych. Jest to całkowita ilość witaminy A, którą należy spożywać każdego dnia, zarówno poprzez dietę, jak i suplementy.
Maksymalna ilość
Podczas gdy możesz spożywać jak najwięcej karotenoidów poprzez owoce i warzywa, uzyskanie zbyt dużej ilości preformowanej witaminy A może zwiększyć szanse, że Twoje dziecko urodzi się z wadą wrodzoną. Może również powodować toksyczność wątroby. Kobiety w wieku 18 lat i młodsze nie powinny spożywać więcej niż 2800 mikrogramów RAE dziennie. Jest to około 9240 jednostek międzynarodowych. Kobiety w ciąży w wieku 19 lat i starsze nie powinny spożywać więcej niż 3000 mikrogramów RAE dziennie. To jest 10 000 jednostek międzynarodowych. Należy pamiętać, że jest to maksymalny łączny limit, a nie tylko kwota, którą można spożywać poprzez suplementy. Śledzić całkowitą ilość preformowanej witaminy A, którą spożywasz poprzez produkty pochodzenia zwierzęcego, wzbogaconą żywność i suplementy oraz upewnić się, że pozostajesz poniżej tego maksymalnego limitu.
Ostrzeżenie
Syntetyczne retinoidy są często stosowane w leczeniu trądziku, chorób skóry i łuszczycy. Na przykład lek izotretynoina sprzedawany pod markami Accutane lub Roaccutane jest powszechnym środkiem przeciwtrądzikowym. Lekarze zazwyczaj zalecają kobietom w ciąży zaprzestanie stosowania produktów opartych na retinoidach podczas ciąży. Każdej kobiecie, która może zajść w ciążę, należy zalecić, aby w ogóle nie używała tych produktów. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać więcej informacji na temat tego problemu.
