Dzieci wybierają płatki zbożowe w oparciu o najnowszą reklamę telewizyjną lub słodką, ale bezużyteczną zabawkę, która pojawia się w pudełku. Jako rodzic chcesz, aby zjadali zboża, które oferuje witaminy i minerały, i wysysa je w dniu pełnego wrażeń. Znalezienie zboża, które zadowoli zarówno rodzica, jak i dziecko, może być trudne, ale kilka zbóż dla dzieci oferuje bogate błonnik, niezbędne składniki odżywcze i dobry smak.
Znaczenie włókna
Błonnik pokarmowy opisuje część pokarmu pochodzenia roślinnego, takiego jak owoce, warzywa lub ziarna, że układ trawienny nie może się rozpaść. Ponieważ włókno pozostaje dłużej w przewodzie pokarmowym i pochłania wodę, pokarmy o wysokiej zawartości błonnika zapewniają uczucie pełności przez dłuższy czas. Włókno pomaga również w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego dziecka, zapobiegając trudnościom, takim jak zaparcia. Wybór płatków śniadaniowych o wysokiej zawartości błonnika dla Twojego dziecka sprawia, że jej brzuch jest zadowolony, więc jej umysł pozostaje ostry.
Wchłanianie włókien
Wielu dorosłych i dzieci nie otrzymuje zalecanej ilości błonnika dziennie. National Institute of Medicine Food and Nutrition Board zaleca, aby dzieci w wieku od 1 do 3 spożywały 19 g błonnika dziennie, a dzieci w wieku od 4 do 8 otrzymują 25 g błonnika dziennie. Jak twierdzi Colorado State University Extension, każda żywność zawierająca od 2,5 do 4,9 g włókna jest uważana za dobre źródło błonnika, podczas gdy te zawierające ponad 5 g stanowią doskonałe źródło błonnika. Wybierając płatki dla swojego dziecka, przeczytaj etykietę odżywiania, aby określić, które płatki zawierają odpowiednią zawartość błonnika.
Cheerios
Cheerios, zboże wyprodukowane przez General Mills, służy jako dobre źródło błonnika. Znajome żółte pudełko zawiera płatki zbożowe z pełnego ziarna, które uwielbiają zarówno dzieci, jak i dorośli. Serwatka z 1 kubkiem dostarcza 4 g błonnika, co stanowi 14 procent zalecanego dziennego spożycia, zgodnie z Nutrition Resource. Dostępne w różnych smakach, które służą również jako dobre źródło błonnika, takie jak pełnoziarniste, miodowe orzechy i cynamonowe bułki, Cheerios zaspokaja dziecięce kubki smakowe i pragnienie dobrego żywienia przez rodzica.
Frosted Mini-Wheats
Frosted Mini-Wheats łączy w sobie odżywianie pełnoziarniste ze słodyczą lekkiej, matowej powłoki. Dzieci uwielbiają szron, a rodzice uwielbiają odżywianie. Jedna porcja mrożonego mini-Wheat Frosted zawiera 5 g błonnika, co klasyfikuje go jako doskonałe źródło błonnika. Dostępne również w małych przekąskach, aby ułatwić mniejszym dzieciom jedzenie, Frosted Mini-Wheats przyczyniają się do dobrze zbilansowanego śniadania lub przygotowują świetną przekąskę na wynos.
Otręby rodzynkowe
Rodzynki, słodka przekąska przygotowana przez suszenie winogron, służą jako przenośna, gotowa do spożycia, naturalna przekąska owocowa. Rodzynki zawierają błonnik, a po dodaniu do chrupiących płatków otrąb pszennych połączenie chrupkości i słodyczy zadowoli zarówno dzieci, jak i rodziców. Chociaż dostępne od kilku różnych producentów, zazwyczaj 1-cup porcja z rodzynkami zawiera 7 g błonnika, co czyni go doskonałym źródłem błonnika.
