Kiełki pszenicy zapewniają zdrową dawkę błonnika i minerałów, w tym cynku, kwasu foliowego i żelaza. Kiedy ludzie wycinają tłuszcz nasycony z diety, zwykle mają tendencję do wycinania pokarmu. Jednak, gdy tak się dzieje, mogą brakować ważnych składników odżywczych. Wprowadź kiełek pszenicy, zarodek zbożowy z ziarna pszenicy, znany również jako część, która jest usuwana podczas przetwarzania. Kiedy będziesz pracował nad swoim celem odchudzania, aby zmniejszyć nasycone tłuste jedzenie, wybierz kroplę kiełków pszenicy w każdym posiłku, aby dostarczyć Ci wypełniającą dawkę błonnika, aby zaspokoić swój apetyt, a także nagrodę za minerały i witaminy że może ci zabraknąć. Zarodki świeżego ziarna pszenicy powinny smakować jak przypiekane orzechy i powinny być przechowywane w zamkniętym słoiku, gdzie pozostaną świeże przez około rok. Po otwarciu można go przechowywać w lodówce w szczelnie zamkniętym pojemniku przez około dziewięć miesięcy. Ze względu na wysoką zawartość nienasyconego tłuszczu, kiełki pszenicy szybko się psują.
Ziarna pszenicy można dodawać do dowolnego dania, w tym płatków zbożowych, sałatek, koktajli i pieczywa, i często są niewykrywalne. Na śniadanie można wykorzystać kiełki pszenicy zamiast granoli na płatki, jogurt i jajka. Dodając kiełki pszenicy do wypieków, zamień jedną połówkę mąki na zarodek, aby uzyskać zdrowsze, bardziej serdeczne danie.
Krok 1
Ziarna pszenicy można dodawać do każdego posiłku śniadaniowego, w tym płatków zbożowych, naleśników i gofrów. Zacznij dzień od dawki kiełków pszenicy w swoim smoothie lub jogurcie. Kiełki pszenicy dodają wspaniałej chrupkiej konsystencji i orzechowego smaku tym gładkim śniadaniom, ale również smakują wyśmienicie dodając do naleśników, gofrów i omletów.
Krok 2
Ziarna pszenicy można dodawać do każdego dania obiadowego, od sałatek po kanapki. Wrzuć kiełki pszenicy do swojej porcji sałatki z tuńczyka lub posyp ją na zieloną sałatkę warzywną. Zarodki pszenicy smakują wyśmienicie, gdy są mieszane z dodatkami takimi jak musztarda, które następnie można rozłożyć na kanapkę w porze lunchu na smaczne przekąski. Dodając kiełki pszenicy do każdego posiłku, w tym reżimu lunchu w południe, można czerpać korzyści z ulgi w zaparciach, co z kolei pomaga w planie odchudzania, uwalniając ciało od zanieczyszczeń.
Krok 3
Kiełki pszenicy są zdrową alternatywą dla okruchów chleba. Zamiast kiełbas bułkę pszenną można wykorzystać do panierowanego kurczaka, bakłażana z parmezanu, farszu i potraw z zapiekanek. Możesz nawet rzucić gałką w dania z makaronem, obfite chili, gulasze, zupy i sosy.
Krok 4
Ziarna pszenicy można dodawać do każdej przekąski w celu wzmocnienia błonnika. Dodaj kiełki pszenicy do mieszanki szlaków, spadki i pasty, aby w łatwy sposób czerpać z obniżających poziom cholesterolu i wzmacniających system odpornościowy właściwości zarazków.
Krok 5
Zarodki pszenicy można dodać do każdego pieczonego dania, aby uzyskać zdrową, zdrową teksturę. Dodaj kiełki pszenicy do wypieków, aby uzyskać pożywny zastrzyk. Dostarcza witaminy E i ważnych witamin z grupy B, takich jak kwas foliowy, a także magnezu, potasu, fosforu, selenu, manganu i cynku.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Świeże kiełki pszenicy
- Zamknięte pojemniki do przechowywania
Wskazówki
- Zarodki pszenicy można dodać do każdej receptury. Po prostu przejrzyj książki kucharskie i znajdź swoje ulubione przepisy, do których możesz dodać smaczne, bogate w błonnik ziarna.
Ostrzeżenia
- Podobnie jak w przypadku każdej diety, należy skonsultować się z lekarzem przed zmianą schematów żywienia.
