Cheerios to zboże generała Millsa, które wytwarza się z owsa pełnoziarnistego z tylko 1 g cukru. Cheerios są bogate w witaminy, minerały, składniki odżywcze i mają więcej błonnika rozpuszczalnego niż pełnoziarniste, według Cheerios.com. Dieta bogata w błonnik i o niskiej zawartości tłuszczu może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i kontrolować wagę.
Zalecenia
Plan dietetyczny Cheerios zaleca zjedzenie od 1 do 2 filiżanek czarek na śniadanie, zjedzenie 3/4 filiżanki cheerios między śniadaniem a obiadem, zjedzenie rozsądnego obiadu, zjedzenie 3/4 filiżanki cheerios jako popołudniowej przekąski, a następnie rozsądny obiad.
Korzyści
Owsianka z pełnego ziarna Cheerios może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca, ataku serca lub udaru, mówi Uniwersytet Vanderbilt. Włókno w Cheerios napełnia cię, abyś nie mógł jeść w późniejszym dniu. Fibra odgrywa ważną rolę w zapewnieniu płynnego funkcjonowania twojego OG. Dieta bogata w błonnik może pomóc kontrolować wagę i utrzymać wzdęcia z dala od brzucha.
Wytyczne
Aby osiągnąć utratę wagi i korzyści zdrowotne wynikające z przestrzegania diety Cheerios, ważne jest przestrzeganie wytycznych. Cheerios zaleca stosowanie 2% lub beztłuszczowego mleka w swoim Cheeriosie na śniadanie, aby zmniejszyć ilość kalorii i tłuszczu. Możesz jeść swoje Cheerio's w czasie przekąskowym na sucho, z odrobiną 2 procent lub beztłuszczowego mleka, lub dodać je do małego jogurtu bez grejpfrutów. Wybierz obiady i kolacje, które zapewniają równowagę chudego białka, złożonych węglowodanów i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Korzystne dodatki
Wraz z przestrzeganiem tego planu diety, Cheerios zaleca dodanie umiarkowanej aktywności do codziennej rutyny. American Heart Association zaleca 30 minut umiarkowanej aktywności dziennie w celu utrzymania i poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego. Wybierz zajęcia, które łatwo pasują do Twojego stylu życia, takie jak spacery, jazda rowerem, jogging, taniec lub pływanie.
