Badania pokazują, że mamy wiele rodzajów bakterii w naszym ciele, zarówno dobrych, jak i złych. Probiotyki to zdrowe bakterie w naszym jelitach, które po spożyciu promują pozytywne działanie na gospodarza. Bifidobacteria i Lactobacilli to probiotyki, które hamują wzrost wielu bakterii chorobotwórczych i pomagają zapobiegać wielu chorobom.
Korzyści z prototypów
Probiotyki, gdy są przyjmowane w odpowiednich ilościach, mogą mieć wiele korzystnych skutków dla organizmu, takich jak poprawa trawienia laktozy i leczenie biegunki, a także zapobieganie zapaleniu żołądka i jelit i zakażeniom jelitowym. Ostatnie badania wykazały, że zastąpienie mleka jogurtem zawierającym probiotyki pozwala na lepsze trawienie i zmniejsza biegunkę i inne objawy nietolerancji u osób z nietolerancją laktozy. Inne kontrolowane badania na szczurach wykazały, że podawanie probiotyków zmniejsza ryzyko biegunki związanej z antybiotykami.
Łagodne objawy zbyt wielu probiotyków
Probiotyki mają wyraźnie korzystny wpływ na organizm; jednak można uzyskać zbyt wiele dobrego. Znajomość działań niepożądanych probiotyków może pomóc w zwiększeniu świadomości tego, czego powinieneś szukać w probiotycznym suplemencie diety. Gaz i wzdęcia są dwoma najczęstszymi skutkami ubocznymi spożywania zbyt wielu probiotyków.
Podatne populacje
Osoby z problemami zdrowotnymi powinny skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem probiotyków. Według National Center for Complementary and Alternative Medicine, bezpieczeństwo probiotyków nie zostało dokładnie zbadane i potrzebne są dodatkowe informacje na temat tego, jak bezpieczne są one dla dzieci, osób starszych i osób z osłabionym układem odpornościowym. Podjęte w odpowiednich ilościach probiotyki mogą wzmacniać układ odpornościowy; jednak w nadmiarze mogą nadmiernie stymulować układ odpornościowy i powodować problemy z metabolizmem.
Jak wiele probiotyków powinno się podjąć
Po rozpoczęciu przyjmowania probiotyków mogą wystąpić objawy, takie jak gaz, wzdęcia, bóle głowy lub wysypki skórne. Ogólnie objawy te ulegają zmniejszeniu z czasem. Aby umożliwić organizmowi przyzwyczajenie się do sfermentowanych pokarmów i napojów, należy zacząć od niewielkiej ilości hodowanych warzyw, takich jak pół szklanki lub nie więcej niż 2 uncje probiotycznej cieczy dziennie. Gdy twoje ciało zaczyna przyzwyczajać się do probiotyków, możesz dodać połowę porcji sfermentowanych warzyw lub dodatkowe 2 uncje probiotycznego płynu dziennie.
